活动回顾|先行者——心理健康校园行活动圆满举办

由国家心理健康和精神卫生防治中心、中国科学院大学主办，四川大学心理健康教育中心参与承办的2023年“先行者——心理健康校园行”活动于9月28日至10月27日成功举办，活动内容为21天慢跑打卡和心理知识答题。该活动通过微信公众号、展板、学院广泛动员等方式的宣传，得到了全校学生的踊跃参与。参赛同学通过“心赏校园行”小程序进行慢跑打卡和心理知识答题，在运动中调适自己，在心理知识答题中更加热爱自己！活动开展期间，主办方小程序出现了一些技术问题，给同学们带来了一些困扰，但大家还是克服困难坚持参与了活动。给认真坚持参与的同学们点赞！

30天里大家慢跑在校园和操场里，在长桥上，在江安河边，在林荫路上，挥洒汗水，成为了校园中的“先行者”，带动了身边的同学们参与运动和了解心理知识。经统计，本次先行者活动报名人数500人（限额），其中本科生446人，研究生54人，电气工程、电子信息、机械工程学院同学踊跃地报名参与了活动。

截止10月27日活动结束，500名同学中不同程度参与慢跑打卡的同学290人，运动公里数达16136.37公里，大约相当于绕赤道跑了1/3；参与心理知识答题357人，累计答题41262道。基于活动规则，共有76名同学完成了累计21天的慢跑打卡和心理知识答题，其中机械工程、电气工程、材料学院的完成人数名列前茅。按照要求完成21天打卡的同学将获得心理中心颁发的荣誉证书和精美礼品。

接下来让我们一起来看看同学们的活动体验吧！

先行者活动拯救了一个孤单的灵魂。每一天的心知答题，跑步时流出的汗水，还有路上遇见的小猫，我想这是最治愈人的事情了。21年到现在，由于手术，我已经很久未酣畅淋漓地运动，先行者活动给了我再次奔跑的勇气。呼吸换气，迈步奔跑，向前的每一步都脚踏实地，我自由地闭眼，在操场上享受傍晚的凉风拂面，我想人的意义在于生活，生活就是享受每一个瞬间，在这瞬间中有你我的感受，对于生命的感受，对于意义的追求，深沉而远大。先行者就是这样一个平台，把所有的负面转化为动力，把不安的灵魂转为积极的心态，在答题与运动中丰富自我，强大自我，治愈自我，完善自我。祝先行者活动越办越好！

——机械工程学院 龙浩辰

我有幸参与了这个先行者活动。这个活动不仅让我每天都保持了运动的习惯，还让我学到了很多有趣的心理学知识。在跑步的过程中，我感受到了身体逐渐变得更加健康和有活力的变化。同时，我也发现跑步能够帮助我清醒头脑，提高注意力和专注力。这对于我在学习和工作中的表现也有很大的帮助。除了跑步，我还每天都会回答一些心理题。这些题目涵盖了各种心理学领域的知识，包括情绪管理、人际关系、自我认知等等。通过回答这些问题，我不仅加深了对心理学的理解，还能够将这些知识应用到实际生活中。我发现，通过学习心理学，我能够更好地理解自己的情绪和行为，并且学会了更好地与他人相处。

——电子信息学院 叶思奇

参与“先行者——心理健康校园行”活动是一次充实而有意义的经历。通过每天的慢跑，我不仅感受到了身体的逐渐变得更加灵活和有力，还发现了慢跑对心理健康的积极影响。在奔跑的过程中，我能够释放压力，思绪也变得清晰，焦虑感逐渐减轻。这让我更加确信，运动不仅仅是锻炼身体，更是呵护心灵的有效途径。参与心理知识答题让我深刻认识到了心理健康同样需要关注和呵护。了解各种心理问题的根源和解决方法，让我对自己和他人的心理状态有了更为敏感的观察力。在这过程中，我懂得了如何更好地处理压力、保持积极心态，以及与他人更好地沟通。整个活动让我领悟到身体和心理的健康是相辅相成的，而关注心理健康同样重要。通过这次活动，我不仅提升了自身的运动水平，更拓展了对心理健康的认识，为自己建立了更为全面的健康观。期待未来能够将这份关注和体验传递给身边的朋友，共同倡导校园心理健康的重要性。

——华西口腔医学院 刘星语

健康生活始于先行。我积极参加了“川大先行者活动”，坚持每天跑步锻炼，不仅让我保持了身材，还让我感到精力充沛、心情愉悦。跑步锻炼需要坚持和毅力，每天的跑步让我感觉自己的身体变得更加健康，也让我更加充满自信和有活力。跑步过程是一个非常好的放松和思考的时间，可以让我忘记一切烦恼和压力，让我感觉自己拥有了无限的能量和动力。“川大先行者活动”是一种非常好的健康生活方式，它可以让我们变得更加自律，让我们拥有更加健康的身体，同时也给我们带来无限的能量和动力，我会一直坚持下去。

——商学院 潘思宇

参加先行者活动是一次充满挑战和乐趣的经历。在这个活动中，我不仅锻炼了身体，更重要的是提升了自我意识和坚韧不拔的精神。首先，跑步让我深刻领悟到身体和心理的密切关联。通过长时间的跑步锻炼，我感受到了身体逐渐变得更强壮和有活力的变化，这种成就感和满足感是无法言喻的。其次，这次活动也是一个很好的社交机会。我有幸结识了许多志同道合的朋友，是对跑步的热爱让我们相识。

——电气工程学院 范云程

通过参与川大先行者活动，我收获颇多。一方面，我得到了跑步锻炼，在闲暇之余能够放松心灵，并在活动群中认识了许许多多有着共同跑步爱好的同学们：另一方面，我还能有机会多多了解这个崭新的大学环境。在这短短的打卡时间里，我竟然克服了我对新生活的陌生感，我意识到在美丽的川大校园里，我将留下至少四年的汗水，而我也将拥有至少四年的美好回忆。非常感谢这次精彩的活动，也非常感谢这次活动背后默默付出努力的各位老师同学们，希望下次有机会还能参与你们精心策划的活动！

——华西药学院 莫佩烨

这次先行者活动对我影响很大，让平时懒得去跑步的我有了一个目标。最开始时，我对自己的身体素质还是挺有信心的，可跑了一圈就开始岔气的身体无情的告诉我，暑假期间运动的缺少已经让我半只脚踏入了“脆皮大学生”的行列。大学生活必须要有一个好的身体，于是我便有个目标，而先行者的活动则刚好给了我一个锻炼的标准和动力。慢慢的，我又找到了高中每天坚持跑步的感觉，也因此看到了许多许多一起锻炼身体的同学，重新找到了跑步带来的快乐。不知不觉，一个月悄然过去，先行者的活动结束，我也养成每天锻炼身体的习惯，以健康的身体享受大学的美好生活、追逐梦想。希望先行者的活动越办越好！

——华西药学院 刘怀鹏

长达一个月的活动，300道心知答题，150公里的跑步记录……这些打卡当我完成以后才发现原来坚持也是一种成功。

在刚刚打卡的前几天里，我就是抱着一种做任务的态度，不管怎么样打完卡就好了，但是在我跑步从难以呼吸到脚步轻松的过程中，从我答题一窍不通到在我胸有成竹正确的时刻，我真正的领悟到了打卡21天养成好习惯的说法。因为到了后期，我已经习惯了每天起床答题，然后在下午或者晚上跑步。我也真正领会到了主办方举办这个活动的意义。在学习过程中，通过适宜的方法愉悦自己，放松心情，缓解自己的压力，拥抱快乐人生!

——材料科学与工程学院 李映蓉

跑步是一项锻炼身体和提升心理健康的有效方式。在参与跑步活动时，我感受到了许多积极的体验。首先，跑步让我感到生命力充沛。当我开始跑步时，我的身体逐渐变得活跃起来，我可以感受到血液在我的身体里流动，呼吸变得更加顺畅。这种充满能量的感觉让我更加自信和积极。其次，跑步也是一种释放压力的方式。在忙碌的生活中，压力常常会累积起来。而跑步则是一种很好的方式来排解压力。当我奔跑在学校中时，我可以感受到风吹拂在脸上，阳光照射在身上，这种与自然亲近的感觉让我心情愉悦，压力得以释放。总的来说，参与跑步活动给我带来了许多积极的感受和体会。它使我保持健康、释放压力。我会继续坚持跑步，享受其中的乐趣和好处。

——数学学院 邓云天

我是四川大学机械工程学院的大一新生李兆琳，同时也是川大先行者活动的参与者，在参与该活动的23天里，我不仅学习到了许多心理健康方面的知识，也养成了每日坚持跑步和体育锻炼的好习惯，还结识了一群志同道合、共同勉励的朋友。我很喜欢“川大先行者”这种有利于身心健康和好习惯养成的活动，通过这次活动，我意识到学习心理健康知识和每日锻炼身体十分重要，也会一直坚持下去。感谢学校给我们的这次宝贵的学习机会，也谢谢坚持下来的自己！

——机械工程学院 李兆琳

本次活动对我而言相当的有意义，这是我大学以来最成功的一次活动。  

通过这次活动，我的身体得到了极大的锻炼，也通过知识答题了解到了许多有关心理学的知识，让我能够更加充分地了解自己与调节自己的心灵。除此以外，我也养成了每日锻炼的好习惯，这对整个大学四年，乃至人生都十分重要。并且养成好习惯的这个过程，我也可以迁移到其他领域让我形成更多好的习惯，避免坏习惯的形成。

——建筑与环境学院 金志行

很感谢活动主办方给我们一个契机，带我们养成锻炼的习惯的同时了解心理学的专业知识。虽然一直都知道每天适当运动对身心的健康发展有利，但是一个人总是很难坚持下去。通过参加这次“先行者”的活动，每日打卡，似乎已经习惯了这样每日跑一跑放松心情，然后被不知道的心理学知识惊讶一下的感觉。活动刚结束的那几天，还曾听舍友感慨好不习惯，每天看着打卡的记录特别有成就感，就想继续这么用着，但是不知道小程序会不会忽然停用。我其实觉得这样的活动挺难得，也没有了解到市面上有这样结合了心理学和体育锻炼的小程序，私心里，希望小程序一直不要停用，起码让我刷完题库哈哈。

——材料科学与工程学院 高儒嫣

每一次成功打卡，都是一天下来，对自己最好的鼓励！校园之于新生，是陌生而又神秘的！我有跑过日熏烟云的大桥，有跑过余晖透林的小道，有跑过寂静无声的长路，有跑过一目收景的江岸，有跑过色彩斑斓的草坪。打卡30天，也是我跑尽校园的30天，一天有一天的收获，一天有一天的深入。有美景，就便有人文，长桥下的桥洞，有学姐学长们练唱！静谧的树林里，有舞蹈生的翩跹独舞！开阔的江面，有人放开声喉呐喊！普通的晚上，总能遇见几个志同道合的朋友同跑！最终，我成功打卡了30天，但活动的影响却远不止于活动结束的这天。当我学习了新知而想懒惰不复习时，会自然想起最佳的回顾时间是这两天。当我看待事物先自我评估，先去为主时，回想起锚定效应和晕轮现象。活动的意义，已然体现。它不是一个灌输者，而是一台回忆机，唤醒我曾因学习而放弃的爱好和探索欲，唤醒我曾经视为无意无趣的冷知识！

——水利水电学院 李彬彬

【结语】

通过“先行者——心理健康校园行”活动，同学们养成了良好的运动习惯，了解到基本心理学知识，学到了一些简单的自我调适方法。在接下来的生活与学习中，养成良好运动习惯的同学们，一定会继续运动，更加热爱生活的吧！希望同学们能通过身体力行的方式，传播健康理念，传播心理知识，将“先行”理念传递给身边更多的人。

（图片来自参与活动的同学）

（文字：李海卫）