用感恩的心去面对生活,每天的阳光都是清新的，洗练一份恬然淡泊的心境，抛弃一些尘世的烦恼，留一份开阔的空间给心灵一个栖息的家园。简单就是美丽，放下就是快乐，淡泊便是幸福。茫茫人海，在这个纷纷扰扰的烦琐世界，放下所谓就是快乐，用豁达的心境的去面对人生征程的不如意，学会感恩这个社会，学会用平静的心情去感悟这个大千世界。放下是一种心境，一种美丽。一种快乐！放下学会用一颗宁静的心欣赏生活。

5．为何对社交如此恐惧

恐惧，是一种人类及生物心理活动状态；从心理学的角度来讲，恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。恐惧是由刺激物作用于大脑皮层，使原有动型遭到破坏引起皮质兴奋，并通过兴奋的扩散和诱导来改变皮下中枢的活动，导致内脏器官和腺体活动发生变化，同时将由此而获得的相应刺激回传大脑，与新的动型结合而产生的恐惧心理往往有心跳加快，内分泌增加，注意力分散，提不起精神，打哈欠，和声音，脸色变化等内外表现。内心充满恐惧的人从来不敢与别人交朋友，怕别人拒绝自己。

中学生患有“恐惧”心理是怎么回事？

有些人中学生面对人群或是害怕面对人群，他们不只是觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。学生不自信，又没有社交经验，往往就是屡屡碰壁，以至于最后灰溜溜的收场，这时，社交恐惧症就出现了。

一般来说，中学生会有恐怖心理是有一定原因的，并不是说他一生下来就是胆小。中学生如果在心理方面受到过伤害的话就会使其产生恐惧心理，因为恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。有时候，恐惧心理还与人的性格有关，一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。中学生缺乏自信也会促使有恐惧心理，如果他在某件事情上很自信，那么他在这方面基本上就不会有恐惧；反之，如果缺乏信心，恐惧心理就会更加强烈。恐惧心理的消极作用是不言而喻的。这种心理一旦产生，它将严重地阻碍人们行动的勇气，而且对人的身心健康有很大的危害。

该怎么改善目前“社交恐惧症”的情况？

中学生有“社交恐惧症”是目前青春期的中学生们很常见的一种心理疾病，处于青春期的中学生们要正确地认识自己，不要拿自己的弱点和别人的优点作比较，过于自尊和盲目自卑都没有必要，只要你明确：“我并不比别人差，别人能做到自己照样能做到。”要经常用这种心态来增强自己的自信心，保持一个良好健康的心态，相信自己并敢于面对他人。有时候改善自己的性格也是走出“社交恐惧症”的好办法，一般害怕交往的中学生大多都是比较内向的，这种类型的中学生要注意锻炼自己的性格。多参加一些有益的公众活动，要积极主动地与同伴或陌生人交往，慢慢地就会改掉羞怯、恐惧的不良心理，进而使自己成为一个开朗、乐观、豁达的人。中学生还要把握好时度，在合适的场合充分地展示自己的优点和长处，快乐时与朋友一起分享，不愉快或有困难时向朋友诉说。时间久了你就会体会到友谊的价值。

有社交恐惧心理的中学生，要与善于交往的人接触，你可以从他们身上学些有关社交的知识和技巧，来弥补自身的缺点和不足。

心理援助：

告别恐惧，轻松交往

我们都知道社交恐惧症是一种精神上的疾病，与个人自己个性上的内向、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症是不一样的，社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。这种患者通常对群体的看法都是很负面的，除了几个亲近的人之外，他们很难和外界沟通，这些人无法主动走出自我的世界，也不愿意加入人群。这些人在人多的地方会觉得不舒服，担心被批评、担心别人注意他们、担心自己格格不入，情况轻微的人还是可以正常的生活，情况严重的话却会造成生活上的障碍，导致无法正常求学或工作。甚至不敢和任何人交往。严重者会形成“自闭症”。

6．离“校”出走，为了什么

中学生离“校”出走，是当今发生在校园里最普遍的一件事。学生离“校”出走又叫“逃学”，是指中学生在上学期间擅自离开学校到社会上的闲混行为。逃学是学校教育中的一种“病理现象”，其结果往往导致学生厌学甚至辍学，并常常同违法犯罪行为紧密相连。多次逃学的学生可能会养成习惯性逃学，与集体相隔疏远，对老师和同学相抵触。逃学也为学生产生不良行为提供了机会，因为这种学生正是坏人教唆犯罪的对象。“逃学”和“旷课”的含义大体相同，细微的区别在于逃学的时间较长，旷课的时间较短。

中学生为什么会出现“逃学”现象？产生这种心理的原因。

青春期的中学生心理是最脆弱和最容易冲动和叛逆的，一般他们心理承受能力比较低，什么事总是很极端，所以，目前来说，中学生离校出走是发生在各个中学校园里的及其普遍的事情。

由于青春期的孩子生理和心理发展不成熟，由于“万般皆下品，唯有读书高”观念的影响，社会上形成了追求高学历、高录取率的风气，家长因此对子女期望值过高、要求过严，这种做法给了中学生过大的压力，两代人之间的代沟也变得越来越大，从而导致家长和孩子之间不能有效沟通，把各方面的困难压抑在自己心理，造成性格内向，注意力偏差而导致厌学。一些有学习障碍的学生成绩跟不上去，在老师和同学面前觉得抬不起头来。这样，心中逐渐产生在学校没劲、学习让人苦恼的想法。

对于竞争日益加剧的当今社会，学生面临着严峻的挑战，他们只有能过中考、高考才能有出路，这使得他们夜以继日的加紧备战。学习优异者担心水平不能正常发挥，学习不良者自暴自弃，失去学习的追求与热情。有些学生尽管花费了大量的时间和精力去学习，但由于没掌握良好的学习方法，在考试中屡次遭受失败，因而也会产生厌学或者逃学。

在整个儿童期到成人之间，是抑郁症的第一个高峰。很多孩子都有消极、轻生的念头。孩子们对个人的未来感到迷茫，对前途悲观、绝望，还有着强烈的自卑心理。当心理矛盾达到极点，会因抑郁而轻生，更别说厌学。青春期的中学生逆反心理和敌对心理也比较中，如果他上自己不喜欢的课，对这一科不感兴趣时，就会有厌学的心理，或者是逃学。

调查发现，产生厌学情绪的一些孩子与其初入青春期的生理心理发育有关。当女孩出现初潮和男孩首次遗精时，由于神经、内分泌的作用，他们的警觉性增强，害怕学校其实是一种移花接木的转换防御机制，这是潜在的性心理压力。

中学生离“校”出走，更多原因是赌气。

据一项调查显示，存在离家出走的中学生占调查对象的25.6%，超过四分之一。可见中学生离家出走已经成为了一个不容忽视的社会问题。而中学生离校出走，大部分原因是因为得不到父母和老师的理解，心理压力过大而不能自拔所至。对于中学生负气离校出走的新闻屡见不鲜。每一个出走事件背后都有一串揪心的故事，发人深思。

面对中学生离校出走，已经是学校老师和家长都感觉头疼的事情了，作为中学生首先要学会抵制社会不良因素的影响，我们作为中学生的义务就是学习，所以应充分认识学习的意义，面对学习上的失败要进行正确的归因，全面评价自我，恢复自尊与自信，扬长避短，重新设计，塑造自我，能适应环境，不被社会一些不良因素所影响。一般中学生离校出走就会和社会上的一些不务正业的人交往，来达到追求向往的“自由”。有一些中学生生活在对他们身心发展不利的家庭里，常遭打骂。他们中的大多数人学习成绩较差，为了免受打骂便一走了之。还有一些离家出走的青少年是因为忍受不了学校的学习压力，或者是升学压力，而选择离开。更多的中学生离校出走原因就是报复自己的老师和家长，因受到或自认为受到家长的不公平对待，因此用离家出走进行报复。他们一般不会走得太远。当暗中窥视父母东寻西找的狼狈相时，还会幸灾乐祸、得意洋洋。中学生这样做只会给自己的身体和心灵带来灾难，作为新一代的中学生，应该时刻懂得父母和老师的心思，学会换位思考。早日返回校园，和出走说：再见。

心理援助：

一走了之的做法并不能解决问题

中学生逃学已经不是老的话题了，有关专家对逃学的学生调查，了解孩子们逃学的原因，如果存在老师体罚或责骂学生的行为，就要及时的解决掉老师，不能让学生对学校产生不认同和不信任感。对于中学生而言，在家要多体谅父母的苦心。不是说父母不关心你，而是父母也在为了你的以后而辛苦的努力着。在学校遇到矛盾和困难，要积极寻求正确的沟通和解决方式，一走了之的做法并不能解决问题，并且是很不负责的做法。

7．不断让自己变得坚强

中学生时期容易产生挫折感，他们便在这种挫折感中变得不坚强，不敢勇敢地面对一切。中学生时期有许许多多的幻想和目标，如：学习方面、人际关系方面、理想等等，为实现这一目标，他们勇于奋斗，甘愿付出，经过不断的努力追求，仍然不能得到满足时，他们的心理就会产生了挫折感，所以这种挫折让中学生变得不坚强，这也可称为是需要得不到满足时的紧张情绪状态。中学生由于受到挫折而产生不良的心理反应，逐渐的便形成心理障碍，这对中学生的发展是非常不利的。

产生挫折心理的原因

中学生时期可以说是一个从少年到成年的过渡期，而在这一过渡时期中学生的心理也会有所不同。正如中学生的挫折心理，中学生的挫折心理的产生主要有两大因素，即主观因素和客观因素。

我们所说的主观因素，一般就是由主观因素所引起的挫折称为个人起因的挫折。主要分为个人生理和心理上的条件与动机的冲突两种情况。个人生理和心理上的条件是指个人具有智力、能力、容貌、身材及健康状况与某些生理上的缺陷或疾病所带来的限制，凡由于生理缺陷造成的学习、工作或爱情婚姻方面的障碍，都属于此类挫折。心理因素动机冲突是指个人在日常生活中，经常产生两个或两个以上动机所造成的进退两难，犹豫不决的心理状态。这是一种没有构成事实的想象中的挫折。如，毕业后未能考入重点，中学生就陷入是否升学读书的两难境地。如果不继续升学就可能失去了从根本上改变自己地位与前途的机会，而升学读书，是重新复习还是放弃重点，此类种种问题又存在着许多未知数，从而产生矛盾心理，都属于这类挫折。

由客观因素引起的挫折又被称为环境起因的挫折。环境因素又可分为自然环境因素和社会环境因素。如自然灾害与事故，生老病死等属于自然环境引起的挫折。而人在社会生活中会受到政治、经济、法律、道德等人为因素的限制，致使动机和目的的行为难以实现，需要的满足而得不到，则被称为社会环境因素。

每个人都是属于社会中的人，我们生活在这个社会当中，社会环境因素对个体造成的挫折比起自然环境因素对个人所造成的挫折要多，情况也比较复杂，它导致人际关系紧张，个人身心健康受到损伤。自然环境引起的挫折会使人产生“人难胜天，无法奈何天”的感叹，而社会环境引起的挫折是人为的，使受到挫折者因失败而感到内疚甚至是屈辱，因此其后果会更严重。中学生正处于从少年走向成年的过渡时期，过渡期的心理是敏感的、是脆弱的，所以挫折心理要不得。

战胜心理上的挫折

面对学习、生活中的挫折，一部分同学放松了对自己的要求，整天浑浑噩噩，不思进取。他们选择了逃避挫折。但是，对挫折的逃避就意味着承认自己的失败，就意味着放弃成功的希望，就意味着还可能承受更多的苦痛！所以，面对挫折时，一定要勇敢地去面对，只有这样，才能到得更大的胜利。当你害怕面对挫折时，不妨通过以下措施进行治疗：

采用“合理化作用”的心理防御机制

所谓“合理化作用”的心理防御机制是指把那些不利于自己的事情掩饰起来，减少心理压力以保持内心的宁静，使得自己有信心走出挫折的阴影。

一方面要采取“合理化作用”的心理防御机制减少挫折对自己的伤害，另一方面则应该认真总结经验教训，从各个方面找出受挫折的原因，并制定有效的措施。

调节自己的需要

由于挫折是需要得不到满足而产生的，如果一个人脱离现实的需要越多，那么所受到的挫折也会越多。所以，中学生朋友在制定目标时要正确认识前进的目标，并学会在前进过程中及时调整自己的目标。例如：一位著名的作家在年轻时—心想当一名画家，但是经过多次努力仍然未能成功，随后他便改为写作，最终取得了意想不到的结果。

变压力为动力

新一代的中学生学习压力大这是不争的事实，但不能因为压力大而被压倒。为此，要善于把压力变为动力，有时适当的压力能够有效地激起一个人的动力，也就是人们常说的“好事多磨”。

采取宽容的态度

做人不但对别人宽容，对自己也应宽容。当受了挫折之后更应该宽容地对待自己，但宽容并不是放纵，而是正确地认识自己，给自己创造条件，给自己继续前进的机会。可以说，那些受了挫折后不能自拔甚至走向极端的人，就是对自己缺乏宽容，不能冷静下来好好地对自己进行认识，再给自己以机会的人，而他终究只能是失败。

正确的挫折观念

挫折是人的心理发展由不成熟阶段过渡到成熟阶段的必经之路。中学生应该经常保持积极乐观的态度，正确地认识它，勇敢地面对它，让挫折和教训使自己变得更聪明、成熟，用失败的经验帮助自己慢慢走向成功。

心理援助：

让自己在挫折中变得坚强

逆境与顺境，从来就是人生之旅中的常客，谁也不可能一帆风顺的走到生命的尽头。害怕失败，失败就会无处不在；挑战逆境，成功之门就会随时为你打开。没有经历苦难的考验，人永远品味不出幸福生活的意义；只有经过挫折的锤炼，人才会珍惜得到的收获。所以勇敢者才能在不断的失败中获得经验，挑战者才能最终走出阴影和黑暗，拥抱光明的未来。

8．走出抑郁，拥抱快乐

抑郁是影响中学生心理健康发展的一个重要因素，它如一张无形的网罩住本该充满激情的心灵。有抑郁心理的中学生，其生活会消极、暗淡，对任何事都提不起兴趣，会严重影响到以后的成长。

对于朝气蓬勃的中学生来说，抑郁心理的破坏性是极其严重的。处于抑郁情绪状态下的中学生，经常生活在焦虑的心境中，内心孤独却不愿向同学和老师倾诉；在学习上，经常精力不集中，情绪低落，反应迟钝。因此，中学生一定要科学的认识抑郁，并掌握一些有效的方法去防治，怀着一颗战无不胜的心去面对风雨青春。

中学生为什么会有抑郁心理？是什么导致中学生会有这种心理的？

身为初中生的刘浩，一升入初三就开始情绪不稳，烦躁易怒，经常和父母争吵，故意和父母作对，自我控制能力明显比以前差。近段时间以来还出现情绪低落，失眠，不愿出门，不愿说话，食欲差，消瘦，上课时注意力难以集中，记忆力下降的情况。同时还伴有愉快感缺失，兴趣减退，对以前特别感兴趣的活动也提不起兴趣，语言、思维及运动迟缓，担心自己将来考不上大学，找不到工作，对不起父母，认为自己不如别人，觉得自己是家人的负担。经过专家分析，刘浩的这种情况属于明显的心理抑郁。也许很多人都会觉得不可思议，一些中学生可能还会说：“中学生怎么可能得抑郁症呢？”事实上，抑郁心理已经以一种势不可挡的形势向中学生们扑来了。

中学生产生抑郁的原因：一、家庭原因。家长的极端教育与中学生抑郁性格的产生有着较大的关系。在家庭中，父母是子女的表率。他们的一言一行，都深深影响着孩子。然而有许多父母为了孩子的前途，不顾孩子的身心健康，在教育孩子时往往走极端。一种情况是，父母对孩子长期娇惯，过于溺爱，在生活上他们是孩子的“保姆”，让孩子始终过着衣来伸手，饭来张口的生活。由于这种“小皇帝”式的家庭生活的影响，等到入学以后，其适应能力、人际交往等能力相对较差。另一情况，在学习上父母是孩子的“监督官”，不时“关心”孩子的成绩。这种专制的家庭教育方式，常使他们的孩子在生活上成为无能者，在学习上则总是害怕失败，使他们不敢表现自己，从而使心理和性格都受到压抑，逐渐变得忧愁、抑郁。

自身原因。首要原因就是缺乏正确的自我认识。青春期的中学生，自我意识发展还很不完善，他们对自我的认识和评价往往是片面的。中学生们在脑海中往往存在着许多不切合实际的幻想，一旦幻想和现实发生矛盾，便会产生挫折感。由于中学生心理承受能力不强，就容易变得忧虑和苦闷。以学习为例，很多学生盲目自信，但稍遇挫折就又盲目自卑。这种矛盾的心理状态，使得中学生感到无法控制自己而产生焦虑与恐惧，从而产生自我封闭的抑郁心理。另一方面是中学生达不到既定目标所产生的失败感，这是他们陷入抑郁的重要原因。理想是中学生学习的动力之一，但中学生在学习中往往对自己期望过高，不能正确处理理想与现实的关系，加之处在青春期的中学生，心理上还不成熟，正确的人生观还没形成，因此他们在学习中很容易因失败而感到苦闷和彷徨，产生自我无能感，陷入自轻、自*的抑郁情绪中。最后一点是自尊心的丧失。一些自尊心丧失的中学生，在大部分时间内忧愁伤感，害怕参加活动，害怕遭到别人拒绝，他们感到没有人爱他们，孤独，无助，压抑。

人际交往原因。目前，许多中学生身受学校和家庭的双重压力，他们的时间几乎全用到了繁重的学业上，无暇顾及同学间的情感沟通和交流。学习竞争的巨大压力，使他们忽略了朋友间的情感沟通。这种紧张的学习状态，往往使他们感到生活单调乏味，产生孤独和寂寞的情绪，进一步导致抑郁情绪。

教育原因。“应试教育”带来的影响是最不容忽视的一点。尽管我国的教育正由“应试教育”向“素质教育”转变，但一些学校为了追求升学率，常常取消各种课外活动，迫使学生“苦读升学书”。小考天天有，大考三六九，排名榜公布于众，学生人为地被分数分为“三、六、九等”，使中学生的“学习活动”实际上变成了“应试活动”，极大地限制了中学生广泛的兴趣和爱好，使他们长期处于紧张、焦虑的情绪状态之中。

中学生该如何预防抑郁心理？

抑郁心理是使中学生感到无力应付外界压力而产生的一种消极情绪。他们有较强的自尊心和成功的愿望，但因他们对挫折的忍耐力差，经不起失败的打击，常常因考试的失败而感到痛苦和恐惧。有严重抑郁心理的中学生，还会出现躯体化症状，如食欲不振、失眠、胸闷、头昏等。下面是对中学生如何预防抑郁心理提出的几点建议。

首先要学会与家长、老师和同学建立良好的关系，树立自信心。要善于和家长进行心灵沟通，了解家长的真实想法，切实消除与家长之间的隔阂，减少不理解和误解的成分；在学习中向老师请教科学的学习方法，培养自己的各种兴趣爱好，激励自己奋发向上的精神；与同学应努力做到互帮互助，但莫过于亲密；在课外应多参加一些健康的文化娱乐活动，诸如小品表演，角色模拟游戏，互访互问，以及其他形式的活动。

其次我们中学生要加强自我意识的培养。所谓自我意识，就是中学生对自我的认识和看法。它包括三个因素，即自我认识、自我评价和自我控制。首先，中学生应该学会客观的认识自我，并增强对自我的爱护和对生命的珍惜；其次，中学生还应学会客观地评价自我，摆脱自我无能心理的压力；最后是学会有效地控制自我，学会向朋友倾诉自己的烦恼，这是中学生平衡心理矛盾的一个有效方法。

再次就是我们中学生要树立正确的考试观，减轻自己的学习压力。在考试中，正确看待排名次的做法，正确对待考试，明确考试的目的。同时，考得差的时候，自己要及时的反思，并不断的自我鼓励，激发自信心，及时消除自己的考试恐惧心理和考试失败后的自卑心理。

最后中学拥有个健康的心态是很重要的，生活中有很多中学生总是把一切事物都看得泾渭分明，比如，一个一直很优秀的学生偶尔有一次失误，就认为自己是失败者。存在这种思想，只会让你没头没尾地怀疑自己，严重影响上进心。因此，中学生一定不要有这种绝对化的思想。良好的“自我暗示”也是拥有健康心理和快乐生活的关键。因此，中学生对外貌不妨坦然地自我悦纳，即以积极、赞赏的态度来接受自己的外在形象，并设法消除各种附加于外貌上的“不良信息”，做到不听、不信、不制造，不自己给自己找麻烦。只有在心理上承认和接受了自己的“自然条件”，才能进一步地美化自己、喜欢自己，让自己享受生机勃勃的青春。

总之，美好、多彩的明天不应该被抑郁所控制，中学生应培养健康向上的心理，去学习，去生活，去成长。

心理援助：

走出抑郁，和快乐接壤

在现在中学生群里，已经有不少的学生有了抑郁心理，那该怎么去治疗呢？

        1．给予正确引导

中学生是需要了解的，父母与老师应该真正的了解他们，只有真正的了解了中学生的心理，才能正确的引导，给予帮助。

        2．获得支持

遇到挫折、失意时，绝对不要闷在心里，找家人或朋友谈谈，不仅可以宣泄情绪，他们或许可以给你不同的看法。

        3．积极态度

凡事保持乐观的想法，即使是失败了也应该勇敢面对，因为失败是成功之母，凡事抱着正面积极的想法，不要因为看到阴天就想到下雨，下了雨更应该想到雨过天晴之日，风雨过后是彩虹嘛，总有一天必能“心想事成”。

        4．生活有规律

很多中学生朋友因为学习时间抓得紧，认为运动浪费时间。或是为了准备应考而常常“开夜车”。需知，学习需要劳逸结合，即使要考试也不要常常为了准备考试而熬夜，更不应该利用运动时间而苦学习。适度的运动可以放松身心，让学习更有效率。

        5．心灵追求

无论外界的环境怎样，永远保持一颗坚定的心，永远怀着一颗感恩的心，也不失为应付压力的好方法。

        6．坚持正常活动

有的患者本来可以正常上学，可以进行正常的人际交往，却不去上学，呆在家里，这是很有害的，越这样越感到自己没用。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

        7．定计划留有余地

每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。

        8．及时肯定自己

每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。