“明远小屋”栏目开放以来，我们陆续收到了同学们的来信留言，每封来信的背后都凝结着不同的故事。令人为之动容与共情,当那些遗憾、喜悦、爱和各种交织的情愫，倾诉出来的一瞬,大家压在心里的巨石应该会轻松一点吧!在这里，四川大学心理健康教育中心的老师们针对部分愿意分享的来信发来了回信，希望它能像一阵轻风，疗慰我们的心。
小屋来信1—小呆的求职烦恼
临近毕业，求职压力山大。找到了一个还没正式签约的“保底”工作，但不甘心于止步于此。受疫情影响，投出的求职简历卡在了笔试环节，下一步不知道什么时候才能开始......不知道该先签约还是放弃，坚持自己的职业理想，等待下一个机会......但实际上又害怕连自己的保底工作都没了......
-小屋回声-
谢谢你将内心的声音分享给我们，让我们听到，非常感谢你的信任，也感谢自己敢于将这个问题提出来。越临近毕业，越能非常理解你目前面临的困扰和担心、焦虑。不过，针对当前的就业环境，被动等待显然不是一个最好的办法。有几点心得想和你分享一下：
第一，根据现实情况调整就业期望值。勇敢地承认和接受当前所面临的现实，彻底打破以往的美好想象，脚踏实地地寻求解决问题的好办法。
第二，树立合理的职业价值观。建立适应我国当前市场经济发展、人才需求规律的合理的职业价值观，以指导自己正确择业。
第三，坦然面对并接纳就业挫折。面对市场竞争、就业压力，大学生的求职总会遇到许多困难、挫折甚至是委屈。面对这些问题仅抱怨或者失望是没有多大作用的，更重要的是调整自我心态，提高自己对各种突发事件的心理承受能力。
第四，转变就业观念。确立就业目标是维护良好就业心理的第一步。应树立“先就业，再择业，再创业”的观念。千万不要想着一下子就能达到理想的职业目标。
第五，及时舒缓、宣泄不良情绪。人们常说积重难反，痼疾难医。挫折不可避免，要及时采用适当正性的方式来宣泄心中的痛苦和不满。当然也可以通过“云上川大”预约我们的心理咨询，还可以在晚上7：00-10：00拨打我们的心理热线电话85401212。
第六，我们应该多和学院沟通，和学长交流，多和就业指导中心老师反馈信息，多和辅导员讨教，多和老师同学分析政策，多听听他人意见，少一些挣扎不安，多给自己创造条件，少做无意义的纠结和挣扎。第七，自己可以主动一些，比如自己可以给“卡在笔试环节的那些工作”主动打电话，问一下看能否有其他的方式来代替进行。一定记住，积极主动才能更好地找到相对理想的工作。
小屋来信2—如何克服自卑心理
在生活中，我是一个比较自卑的人。我对一切都不太感兴趣，每当身边的人在谈论一个话题的时候，我发现自己都不了解，比如:游戏主播、足球篮球明星、外国名著……我又不想去专门为了聊天去了解这些知识。我是一个精神世界匮乏的人，在小时候没有阅读课外书籍，所以现在也没有阅读名著的习惯。还有我喜欢一个同学，因为精神的匮乏和情感上的胆怯，我不敢表达对她的喜欢，我害怕被拒绝，害怕影响到我们之间的关系，害怕影响到她。我喜欢她，与她有什么关系。
感谢您的问题，你提的问题很有代表性。也感谢你的信任和理解。感觉到了你的无助和无力感、想要改变但是内心又有很多的担心和害怕。
针对第一个问题，我首先想说明的是，我们每个人都是不同的。并不是说别人喜欢篮球明星、外国名著，我们也要喜欢篮球明星、外国名著。而且不喜欢篮球明星、外国名著，就能代表我们精神匮乏。我们需要知道的是生命是用来去经历的，而不是用来去比较的。
其次，学会接纳和欣赏自己。学会从多角度认识自己，与自己和谐相处，欣赏自己，接受自己，发现自己的优点，增强自信。
再次，丰富自己的生活。为所当为，处理好自己的学习、生活等，多做自己感兴趣的事情，如听音乐、逛街、看电影等，放松身心，和亲人聊天等。
第四，帮助他人。在帮助他人的过程中慢慢找到自我的价值，达到自我肯定的目的。
第五，克服挫折，正确面对挫折。在挫折中慢慢树立自信，努力克服，同时失败的经历也能为自己提供更多的经验，让自己逐渐成熟，独立，还可以挑战高难度活动，如跑马拉松，锻炼自己的能力等。
针对第二个问题，当我们喜欢一个人的时候，有一个前提是，无论她对于你是什么样的心态，都要去及时的告诉她，你喜欢她你想要与她在一起，有着这样心里的人，她才会最终获得幸福，如果说在我们面对着自己喜欢的人时，首先选择的是默默的喜欢，默默的去关心她，那么很容易就会让你的这段感情溜走，你不去及时表达你的好感，也会让自己错失机会，为了让我们的爱情能够圆满一些，我们在遇到真爱的时候就一定要大胆一些，就一定要自信一些。
第一，想表白怕被拒绝我们可以这样来思考。既然现在的你已经有了喜欢的人，而且也有了想要表白的心愿，那么我们就大胆一些，既然现在的你怕被他拒绝，我们不如换一种方式去表白，或许你给他写上一封长长的告白信，会避免了你与他面对面表白的时候他拒绝你的尴尬，因为在这个时候他如果不喜欢你，只不过是不回你的信罢了，当你的表白信或微信发出之后，很长时间都石沉大海，我们也就明白她是什么意思了。
第二，现在的你虽然说想要去表白，但是内心还是非常恐惧的，害怕她会拒绝你，我们非常理解你的感受。那也只能说明在这个时候表白时机还没有到，我们不如利用这段时间之内去做一下自我提升。当你以一个崭新的面貌出现在你喜欢的人面前，是当她看到你的改变，肯定也会被你吸引，所以说在我们看到了她对你有一些兴趣的时候向他表白，成功的几率自然会大一些。
第三，表白被拒绝后我们可以来换位思考一下，如果有人向我们表白，我们不喜欢对方，如何去缓解彼此的关系与尴尬，那么在表白之前我们也就要给对方留有余地，如果她不同意你的表白，可以转身而去，她答应你的表白当然彼此都很开心，那么当她转身而去的那一刻起，你就明白应该怎样做了，自然也就不会让你们两个人在面对对方的时候比较尴尬，甚至影响到彼此的关系。其实大胆的去向对方表白也是需要很大的勇气的，如果说在这个上面你还欠缺一些，那么就需要我们去不断地学习这种能力。可以推荐你看看弗洛姆的《爱的艺术》。
第四，既然我们喜欢她，既然我们想要与她在一起，就不要怕被拒绝，去想想即使有这种担心也是正常的，对于你的表白之路来讲是比较有帮助的，如果说我们不自信，我们没有胆量去向她表白，肯定你的表白是百分之百不会成功的。当我们准备充分，用自己十足的勇气，十足的真诚去向对方表白的时候，即使她不同意，但是她也绝对不会让你们两个人处于尴尬的境遇。因为你要相信你喜欢的这个人，她是比较优秀的，她尽量不会让自己和他人处于尴尬的气氛当中。而且我们也可以告诉自己，自己去表白了，可以无怨无悔了。是她失去了一个优秀的人，并错失了和一个好人永伴一生的良机。
小屋来信3—得不到回报的努力
明明已经努力了，但成绩还是不上不下，我该怎么办？
感谢您的问题，你提的问题很正好代表了当下很多同学们的普遍感受，也非常感谢你的信任和理解。每个年级甚至班级里都有这样的同学，他们平时上课认真，课后作业也按时完成，甚至每次看到他们，他们总是沉浸在学习当中。这样的同学，刚认识时总以为他们成绩一定很好，然而在几次考试之后就会发现，这些同学明明很努力，可成绩却并不理想。针对这种学习现象的学生的这种困扰。这里主要谈几个方面：
第一，学习时间花得多，并不代表学习效率就一定高。学习效率与学习成绩呈正相关关系。而学习效率受到了学习时间、学习方法、学习习惯、学习能力、学习质量等因素的影响。如果学生仅仅在学习上花的时间多，而忽略其他学习因素，那么往往只会事倍功半。
第二，适合别人的学习方法未必适合自己；很多学生会去借鉴别人的学习方法，这是值得称赞的。但是，学生如果忽视自身的特质，照搬效仿，往往达不到满意的效果。因此，如果学生在学习过程中，足够努力可成绩却总是不上不下。那么这里给予大家一些简单的学习建议：
首先，合理规划学习时间，学习过程重视提高专注力。影响学习质量，进而影响学习效率的因素，与学生个人在学习过程中的专注力有关。而人的专注力其实是有限的，不可能一整天都处于高度集中精神的状态。因此，学生可以合理规划学习时间，然后在学习时间内，要求自己做好高度专注。
其次，刻意训练自己的某些学习习惯，使良好学习习惯作用于学习。我们常说，习惯决定性格，性格决定命运。如果学生在学习中一直保持一些良好的学习习惯，比如做好课前预习准备、定期整理错题集并分析知识薄弱点、难点，重点，时常与老师沟通等，和学长们沟通，这些习惯都是学习中会直接对学习效率产生积极影响的习惯。因此，学生可以对自己进行训练，保持自身具备这样的学习习惯。
第三，摸索自己的学习特点，找到适合自己的学习方法。学习方法有很多，可并不代表每一种学习方法都具有普适性。举个例子，有的学生背诵课文时采取逻辑理解方式来记忆，效果会很好。可是有些学生是听不懂逻辑的，他们更适合采用感性的联想故事记忆。因此，学生在借鉴一些学习方法过程中，要分析是否适合自己，懂得取舍或者进一步优化。
第四，劳逸结合，不会休息的学生不可能学好。学习时间太长，脑子会过度疲劳，学生的理解力和记忆力都会有所下降，甚至情绪方面会处于失控状态，导致学习心态变差。因此，学生在学习过程中，除了合理规划时间，更要懂得劳逸结合。要知道，良好的睡眠本身也能促进学习效率的提高。当然，如果学习任务实在重，有时晚上睡眠时间不够，那么学生要懂得利用碎片化时间，比如课间时间和午休时间，哪怕休息5-10分钟，精神状态都会好很多，学习效率也会提高。
第五，最后，可以肯定地说，任何时候都有努力的必要。因为这个世界往往是量变达成质变，机会也会常常突然降临，所以时刻努力做好准备，是对自己的人生负责。当然，在这个过程中难免会因为没有得到良好的反馈结果而对“努力”坚持有所质疑，这可能是达到高原状态的结果。那么这时可以停下来审视自己、分析自己，然后调整好自己的努力方向继续前进。无论如何，请不要放弃。否则，当有一天机会摆在面前时，就不得不遗憾地说一句：如果我当时再努力一点，再坚持一下也许就好了。
小屋来信4—找到自己的色彩
总是感觉自己是那种普普通通不会被命运选中的人，即使表面不在乎却也深深地为自卑所困，害怕自己没有别人那么耀眼，何时才能真正认可自己的价值而不是依靠别人呢。
首先，感谢你提的问题，也感谢你对我们的信任。能明白你想要接受自己的普通但是内心又有不甘。不过我们需要慢慢地体会，生命是用来去经历的，而不是用来去比较的。
其次，可以静下来想一想自己喜欢什么，自身的长处是什么。从一件小事做起，不要管这件事有多么小，把它做好，从小事上去找到成功感。当你通过自己的努力，成功完成一件件事，慢慢地会越来越有成就感，越来越自信。每天晚上，用小本子记录一天完成的每件事，完成得好，给自己一颗星，并写下原因，完成得不好，分析原因，用123标出来：是什么原因导致你没做好。着重圈出来，那下次遇到类似的情况有了参考，你还可以写下下次遇到这样的情况，你的应对方法。然后，经过一段时间，你可以给自己设定一个周期，一周或两周或一个月来总结一下。你会看到你并不是一颗星星都没有，其实，每个人都是有优秀的方面的。
第三，至于不好的方面，有没有记录了类似的情形，但你应该比上次面对的更好。如果没有，把重点放在这里，再次分析没处理好的地方，第一次发生后，写下的处理方案为什么没用，怎么去改变，去优化。每件事发生的情况不一样，但它们之间的道理原理可能是一样的，你可以把这类事归结一类。通过每次的总结，你慢慢会找到在哪些方面做得好，哪些方面做得不好。那些做得不好的方面，通过慢慢的刻意练习能不能做得好？一开始不要去否定自己，尽量尝试去做，做了才知道自己行不行。慢慢，你会发现自己在某些方面是擅长的；而某些方面通过自己的学习练习，也是可以做得很好的，那就继续优化，进步这方面的技能；而某些确实是自己没那么擅长的，接纳这个事实。不要拿自己的短处去和别人的长处比较。
第四，每个人都是不同的，独一无二的。那既然有独特性，在一定环境和情形下，独特性必然会成为闪光点和优势。就好比《射雕英雄传》里郭靖为娶到黄蓉，和欧阳克比试时，不通音律却成为他的长处。
第五，迈出前进的第一步，行动才能改变一切。今天的自己有没有比昨天的自己进步才是最重要的。和别人攀比，别人比你好，你会觉得被打击，有失落感，甚至自卑，影响你做事情的积极性。别人比你差，会让你沾沾自喜，故步自封，不思进步。和自己比吧，每天都在进步的你，相信经过一个月、一年、十年……你会慢慢地成长的。如果还没有回答到的地方，可以通过“云上川大”预约我们的心理咨询，还可以在晚上7：00-10：00拨打我们的心理热线电话85401212。老师们会一直在这里等着你，可以耐心地聆听你的心声，并陪伴你的成长。
生命中的每一次交集总有原因，说明很多时候我们都是相同和相通的。如果你也经历过那些晨与暮的思恋，忧与喜的过往，还有明亮与晦暗的时刻；如果你也有那些未曾宣之于口却无处可言的秘密或烦恼，欢迎扫描下方二维码，进入明远小屋写信留言给我们。