四种情况易患“假日综合征”

北京同仁医院临床心理科许天红医生介绍了几种情况易患“假日综合征”。

节日中走亲访友，交际应酬频繁，总是处在兴奋之中，生活规律也随之改变。上班后会出现生物钟紊乱、疲劳、易激惹等。这种情况可以在假期中合理安排走访计划，量力而行。可以通过电话、E-MAIL等现代方式沟通问候亲戚朋友。

出游、购物中出现事故、拥堵等一些不愉快的事情，影响了假期生活质量，甚至把不良情绪带到了之后的工作之中。这种情况应用健康的方法把恶情绪转移开，比如向朋友家人倾诉不快、唱歌听音乐、做运动来发泄不快等等。不要因自己的不良情绪伤害到家人同事等其他人。

在假日期间饮食无度，营养过剩，消化不良。由于在喜庆的节日里，家家都会吃得比平时丰富，但同时也打破了正常的饮食规律，造成了身体的不适，从而会影响假日后的工作。这种情况应在节日期间控制饮食，适量饮酒，少食油腻。如果已经在节后感到不适，应进食清淡食物，服用胃动力药，严重者到医院就诊。

节日往往是家人团聚的日子，很多离异、离乡的人会在长假里感到格外的孤独。假日过后，带着这种不良的情绪上班会影响工作，如果由于工作压力而缓解不过来的人还有可能产生抑郁情绪，一旦抑郁情绪持续很长时间还有可能导致抑郁症的发病。这种情况发生应学会自我调节，学会享受孤独。清闲的时候看看书、看看影碟或者享受无拘无束的单身旅游。主动地邀请朋友聚会，不要怕被拒绝。也可以发短信、打电话给远方的家人、朋友倾诉孤独和苦闷。