小时候，我记得大人们总说一句话：“我太忙了。”他们会说：“我没空锻炼，因为太忙了……我没空旅游，因为太忙了……我没空读那本书，因为太忙了……我没空干全职，因为太忙了。”稍大点后，我发现这种现象很奇怪，因为据我观察，那些大人中没有一个真正忙得那么不可开交。我发现，他们每天晚上要花上至少三个小时看电视，看电影，买他们其实用不着的东西，看小说，收发群发邮件。而且，我认识的许多人，他们不仅比这些大人们要忙得多，还做着那些大人嘴里“没空”做的事情。

的确，现在是二十一世纪头十年了，比起20世纪90年代，这种现象已小有改观。如今，成年人上网时间更长了，有好几个小时，他们要不看上网视频，要不在手机上发短信，玩微博，刷空间，晒照片……尽管人们现在比以前交流更方便了，但“我太忙了”这句老话依旧随处可闻。成年后，我们都这样或那样地把这个借口在不同场合下演化出各式各样的版本。“我没空锻炼……”“我没空看医生……”“我没空试这种新吃法……”

没错，成年人会有更多的需求，要承担更多的责任。但“没时间”和“没使劲挤时间”之间还是一定有区别的。要是有个机会改变生活中的某些东西，或者提升自我，我们当中很多人会在内心进行一番抵抗，而不会说“没问题，我挤挤时间”。这种内心的抵抗会跟着一句“我没空”之类的话随之跃然脸上。

人们之所以在内心抵抗的原因可以有很多方面，有些就包括（但不限于此）：

1.思维定式除了工作，我们一般无暇他事。2.害怕改变：因为改变可能会让我们感到稍有不适，让我们改变旧习。3.不愿承认自己的问题，因为这些问题可能需要自己做出改变。比如：我们身体出问题了，但不想通过调节饮食来改善，因为一旦如此，那我们就真得面对身体确实有问题这个现实了。4.思维定式：求助别人会显得自己很“挫”。5.思维定式：我们不值得。6.维定势：别人比我们更重要，或者别人比我们更“配得上”。

上述才算九牛一毛！

这些思维定式的困扰我们都有。但只有勇敢面对这些的时候，我们才能真正让改变发生。那么，如何开始面对这些，并且忘掉那句“我很忙”，让我们的生活更加健康幸福呢？答案如下三步：

第一步，承认自己内心确实在抵抗。最关键的就是要能够认识到，自己内心确实在抵抗。对许多人而言这可能有难度，因为我们早已习惯了让“我很忙”这种话随口而出，从不掂量自己的言行。所以，花点时间反思一下你自己的言行。你真的在抵抗生活中的改变吗？怎样抵抗的呢？

第二步，问问自己，哪些想法或担忧导致了这种抵抗？你害怕改变吗？你不承认自己需要改变吗？你害怕自己失败、自己“不够好”吗？去旅行吧！想到什么就写些什么，去用心感受。这样或许就会找到自己内心抵抗的原因。

第三步，找准时机，行动！如果你承认了自己内心的抵抗，认清了自己的思维定式和担忧，那就规划个时间，好好去做自己一直在拖延的事，行动吧！

一旦你行动了，那就坚持下去，并关注自己的感受。看看到底是什么东西在你脑海里作怪。是因为你一开始锻炼，就一直感觉自己“看起来很可笑”吗？你本已决定重拾画笔了，但又会想到很多“我画不好，我肯定会搞砸的”之类的话，是因为这个吗？对于自己时不时地感受，直接面对就好，但不要太在意。别在这些想法上浪费一点时间。直面它们，把它们留在回忆里，继续行动吧！