六周前，我们发出了第一期读书会的招募。

当时我们写了一段话：

“有些事明明过去很久了，却好像从来没过去。那些说不出口的委屈、那些反复冒出来的瞬间——不是矫情，是身体在提醒你：这里还有伤，还没被好好看见。”

六周后，大家坐在一起，读完了最后一页。

关于这本书

《不原谅也没关系》并非一本教你“如何想开”的书。

它深入探讨创伤、情绪闪回与毒性羞耻感，拆解那些“为什么我总是这样”的困惑背后，隐藏的生存机制。

六期主题，从“挥之不去的痛苦回忆”到“关系中的信任危机”，从“看不见的隐性伤害”到“情绪闪回与关系模式”，最终落脚于“不原谅也没关系”。

每一期，都是一次向内探索的练习。

结营总结

01

参与者说

“在这个读书会上我感到放松，内心某个角落被悄然打开，有一些难受的回忆被翻出来，但就像有凉风吹进封闭的空间，终究是好的。”

“通过老师的讲解，对CPTSD的理解更深了，能够稍微平和地与自己的闪回相处了。”

“第一次参加时，我一开口就哭个不停，是读书会营造的安全和谐环境，让我的情绪得以自然流淌，不必压抑。”

“我学会了自我安抚。这是专业知识与自我相遇的时刻，书中的理论分享与实践结合，不脱离现实。‘存在’与‘被理解’本身，就是意义所在。”

“4F反应让我印象最深，因为这是我第一次认真分析自己的防御机制，以及它背后的成因。”

“老师很专业，在带领的时候让人觉得很平静，深入浅出地讲述专业知识。最重要的是，团体中容易发生很多意料之外的事情，但是有老师在就觉得非常安心。”

“我开始明白，情绪问题可以追溯到童年，而心理创伤是可以自我疗愈的。学会看见、认识、观察分析，可以帮到自己。”

02

带领者吴悠老师说

六周的时光里，我们一同读完了《不原谅也没关系》。

感谢每一位愿意翻开这本书、也愿意打开自己的你。

感谢你在忙碌生活中，每周留出这段时间与我们相伴。

感谢你分享那些平日难以启齿的感受，哪怕只是一个点头、一次沉默，都是珍贵的参与。

感谢你面对“闪回”“模式”“内在批判者”这些既陌生又熟悉的词汇时，没有转身离开，而是选择试着理解。

我们来到这里，不是为了成为“完美的人”，

而是为了更真实地看见自己，更温柔地对待自己。

不原谅，也没关系。

慢慢来，也没关系。

有反复，也没关系。

珍重。

我们路上见。

第一期读书会已圆满结束。

下一期，等你来。

如果你也想在安全的场域里，慢慢靠近真实的自己

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