以目标为导向的学业规划

“2024级大学生家长空中课堂特辑”第八课

主要内容

大学是一个全新的起点，大学不仅是学习专业知识的地方，更是孩子们锻炼能力、拓展事业、形成独立人格的重要阶段。在这个阶段设定明确的目标，进行规划，对于孩子们的成长至关重要。

目标规划可以帮助孩子们明确方向，减少迷茫和焦虑，提高学习效率，并为未来的职业生涯奠定坚实的基础。本讲分享的是一个对大一新生至关重要的一个主题，以目标为导向的学业规划。我们将一起探讨如何帮助孩子们在大学四年里明确目标，制定计划，并且一步一步实践它。

SMART法则

#01 Specific 具体

设定明确的目标，避免模糊或过于笼统的表述。

例如：不要只设定提高英语水平这样笼统化的目标，而应该具体化为在下一学期的英语期末考试中取得90分以上的成绩。

#02 Measurable 可衡量

确保目标可以通过某种方式进行量化和评估，定期的检查进展，确保自己朝着目标前进。

例如：GPA提升绩点达到4分，完成3个项目，参与6次实践活动等。

#03 Achievable 可达成

评估自己的能力和资源，确保目标是切实可行的。设定具有挑战性的目标，但也不要过于超出自己的能力范围；同时在设定目标的时候要清楚是设定短期的目标还是长期的目标。

比如：2天把四六级单词背完，这是超出能力范围不可行的。可更换为：在这一学期或者是在近两个月，在一周缩短到一周甚至两周的时间，把四六级单词背完。

#04 Realistic 现实

考虑目标是否符合自己的兴趣、价值观和长期的职业规划，避免盲目的跟风或者是设定与自己没有关系的目标。

在设定目标时，我们要考虑到外部因素，如学校的资源、课程安排等，实现资源效能最大化。

#05 Time-bound 时限性

为目标设定明确的完成时间，设定短期、中期和长期目标，确保自己有一个清晰的时间规划，并且你可以定期的进行检查进度，确保自己在规定的时间内完成目标。

家长的角色

#01 成为孩子的支持者和倾听者

与孩子建立良好的沟通渠道，了解他们的想法和困惑，鼓励孩子们真实的表达自己的想法和感受，给予必要的支持和鼓励。

#02 提供合适的建议和资源

基于自己的经验和资源，为孩子们提供有益的建议和资源。包含课程的选择、实习的机会、学术竞赛等方面的信息。

#03 帮助孩子制定和调整计划

与孩子一起讨论目标规划的过程当中，帮助他们制定详细的计划。在执行的过程当中关注孩子们的进度和反馈，及时的可以从你的角度给孩子们进行反馈建议和调整计划，培养孩子的自主性和责任感。

#04 情感支持

让孩子在面对困难和挑战时能够保持积极的心态，同时我们可以分享家长自己的经验和故事，可以很好的帮助孩子们更好的理解目标设定和实施的过程。

tips 注重目标规划的灵活性

兴趣和热情变化

适应变化的需求

主讲人：罗莹

心理健康教育专职教师

国家二级心理咨询师

清华大学积极心理学指导师认证资格

中国心理科普委心理服务基层科普讲师

家庭教育指导师（高级）

职业生涯开发与管理职业生涯培训师

“NLP简快身心积极疗法”心理辅导师

兴趣方向：积极心理学、自我成长、亲自关系等