春夏之交，不仅是万物生长的季节，也是情绪容易波动的时期。为帮助大学生科学识别心理困扰、掌握有效的自我调适方法，5月15日下午，由心理健康教育中心主办、艺术学院承办悦心系列讲座第29期《春夏心理护航：从自我调适到科学识别》在江安综合楼C206顺利举行。

本次活动特邀四川大学华西第二医院心理健康中心主治医师、临床医学博士范欢欢老师担任主讲，艺术学院陈晓霞副书记主持，近200名学生到场参与，另有400余名学生通过大川学堂线上平台同步收看直播。

讲座伊始，范欢欢医生通过一组组权威调查数据，直观呈现了当下大学生群体中情绪困扰、睡眠问题及心理疾病的发生率。她指出，焦虑、抑郁、双相情感障碍等问题在年轻人中并不罕见，但由于缺乏识别意识和科学认知，很多学生错过了早期干预的最佳时机。

“心理健康不是奢侈品，而是每个人都需要正视的基础健康。”

范医生结合近10年三甲医院精神科临床经验，系统讲解了常见情绪障碍的核心特征，包括抑郁症、焦虑障碍、双相情感障碍、强迫症、注意缺陷多动障碍等。

她特别区分了“正常情绪起伏”与“需要关注的症状信号”，例如持续两周以上的情绪低落、兴趣丧失、睡眠紊乱、注意力难以集中等。大量真实案例的呈现，让同学们对心理疾病的临床表现有了直观而科学的认识。

针对“是否要吃药”“吃药会不会上瘾”等常见疑虑，范医生专门讲解了精神科药物的作用机制、常用类型及规范用药原则。

她强调，药物治疗是许多中重度心理障碍的一线选择，能够帮助大脑恢复神经递质平衡，但必须在专业医生指导下进行，不可自行增减或停药。同时，她也介绍了心理干预（如认知行为治疗、正念疗法等）的原理与适用场景，帮助同学们理解“药物治标、心理治本”的综合治疗理念。

除了专业治疗，范医生更着重分享了适用于校园生活的自我调适方法，包括情绪记录、正念呼吸、时间管理等。此外，她还围绕睡眠卫生教育进行了专题讲解，指出规律作息、早晨接触自然光、睡前减少电子产品使用等行为对稳定情绪和生物钟的重要意义。这些方法简单、低成本，同学们可以在日常生活中直接实践。

未来，中心将继续围绕不同季节、不同成长阶段的心理需求，推出更多专业、温暖、可及的心理健康科普活动，为同学们的心理健康保驾护航。