3月27日下午，由心理健康教育中心主办，物理学院“悟理悦心”二级辅导站、物理学院研究生会协办的“悦心讲座”系列之《识别自动化思维，减少精神内耗》专题讲座在望江校区基础教学楼C203顺利举行。本次讲座特邀电子科技大学心理教育中心首席教授、教育部新世纪优秀人才李媛老师担任主讲，心理中心咨询科徐青锐老师主持。讲座采取“线下+线上”同步直播的形式，线下参与师生250余人，线上观看人数达800余人，累计参与超千人次，反响热烈。

讲座伊始，徐青锐老师以贴近学生日常心理体验的提问切入，通过“明明什么都没做却感到疲惫”“因未回复的消息产生过度联想”等典型场景，迅速引发在场学生的情感共鸣。

随后，李媛教授围绕“自动化思维”这一核心概念展开系统讲解。她指出，自动化思维是指个体在面对情境时自动涌现的、往往带有负面倾向的内在想法，其速度快、隐蔽性强，容易在不经意间引发焦虑、自责等情绪消耗。李教授结合丰富的案例，深入剖析了“非黑即白”“灾难化”“过度自责”等常见思维陷阱，并现场传授了“认知融合”“辩证观”等化解技巧，帮助学生在负面想法袭来时学会保持觉察、与思维建立健康距离。

整场讲座，李媛教授以其风趣幽默的语言风格和深入浅出的讲解方式，将抽象的心理学理论转化为易于理解、便于应用的生活智慧。在互动环节，同学们“逃避困难、挑战与责任要比面对他们容易的多”等话题进行提问和讨论，李教授逐一细致解答和反馈。

讲座尾声，徐青锐老师作总结发言。她指出，困住个体的往往并非现实本身，而是内在的认知剧本；希望同学们在日后面对“我不够好”“万一失败怎么办”等消极自我对话时，能够温柔而坚定地告诉自己：“这不是事实，只是我的想法。”

最后，物理学院谷方蕊老师代表川大师生向李媛教授献上鲜花，表达诚挚谢意。

本次讲座是心理健康教育中心“悦心讲座”系列的重要活动之一，旨在提升学生心理素养，帮助其掌握科学的情绪调节方法，以更健康、更从容的状态投入学习与生活。心理健康教育中心将持续推出多样化心理健康教育活动，欢迎广大师生关注参与。