由国家心理健康和精神卫生防治中心主办、郑州大学承办、全国多所各高校参与的2025年“先行者——心理健康校园行”活动于10月10日上午正式启动。我校于10月10日下午在江安校区青春广场举行启动仪式，并于10月15日至11月14日期间围绕每日运动打卡、每日心理知识答题打卡以及感悟红色经典、传统寻美之旅、体会非遗传承3项特色活动打卡展开。活动旨在通过五育并举形式，倡导广大青年学生树立科学的健康观念，养成健康的生活习惯，塑造积极阳光、勇毅坚韧的心理品质。

活动成果

截止11月14日活动结束，全校共有370人参与运动打卡，累计运动公里数达20895.9公里，相当于绕赤道跑了近半圈；385人参与心理知识答题，累计答题72020道。共有116名同学完成了累计21天的慢跑运动、心理知识答题和3项特色活动打卡任务，其中文学与新闻学院、电气工程学院、生物医学工程学院、化学工程学院、电子信息学院的完成人数名列前茅。

12月4日-7日期间，我校选派生物医学工程学院鲜玥枰和材料科学与工程学院贾济平两位同学参加了郑州大学举办的第四届“先行者--心理健康校园行”闭幕式暨总结活动。

                           

按照活动规则，完成21天有效打卡的同学将获得国家心理健康和精神卫生防治中心颁发的荣誉证书，以及由心理健康教育中心特别定制的精美奖品。

                                                                           

活动感受

电子信息学院易杨

2025年“先行者——心理健康校园行”的一个月，是很踏实的一段经历。

每天的跑步打卡，从最初需要刻意提醒自己出门，到后来成了日常的一部分——不管是清晨的薄雾，还是傍晚的晚风，踩着固定的节奏跑起来，心里的浮躁会慢慢沉下来。心理知识答题的过程，更像一场温和的自我梳理：遇到关于情绪调节的题目，会不自觉对照自己的状态；碰到陌生的心理概念，查完资料后，像是给认知多添了一块拼图。这些知识没那么“花哨”，但实实在在帮我更平和地接住生活里的小波动。

参加这一个月的活动最大的变化是生活里多了份稳当的节奏，对待情绪也更从容了。很感谢这次活动，让我在平常的日子里，多了点向上的惯性。

                                        

文学与新闻学院 何妍妍

2025年的先行者——“心理健康校园行”活动如约而至，在为期一个月的活动中，我每天坚持做心理题和跑步打卡，当然，感悟红色经典、探寻非遗文化、参与非遗作品制作，我也一样都没有落下。本次活动带给我的不仅仅是了解到更多的心理知识，更是养成了坚持运动的好习惯和体验了非遗文化丰富的内涵。因为先行者活动，我能够有更多的动力迈开双脚，多多感受这个城市的蓝天与气候；因为先行者活动，我能够有更坚定的意志，做完做好一件事情；因为先行者活动，我还能够锻炼自己的动手能力。这不仅是一段美好的打卡时光，更是寻找自己、探索自己、认识自己的难忘之旅。

                                                       

电气工程学院 魏旭

2025年的先行者活动让我获益良多。每天的锻炼打卡与知识问答不仅强健了我的体魄，也拓展了我在心理学领域的认知。

持续运动并不轻松，尤其到了后期，接连几天的阴雨成了最大考验。望着窗外的绵绵细雨，起初实在不想出门。可转念一想，已经坚持了十多天，怎能轻言放弃？于是我撑起伞，在雨中漫步前行。

也正是因为这次活动，我有机会深入探索校区的各个角落。最令我惊叹的是江安河边栖息的各类鸟儿，它们鸣声清脆婉转，身姿轻盈灵动，这些都是往日步履匆忙的我未曾留意过的风景。还有经过白石桥时，不时会有乐队展演，在那时我也会被他们投入的演出所打动。

除了运动与答题，活动中还穿插着“星火传承”“传统拾美”以及“非遗传承”三大板块。而我最投入、也是受益最多的正是非遗体验环节：我跟着教程一步步学习剪纸，尽管初次尝试剪纸手法生涩，但当亲手完成一幅作品时，那份成就感依然令我心生欢喜。

                                        

电气工程学院 乔思涵

在2025年四川大学“先行者——心理健康校园行”这31天里，我从头到尾都揣着十足的干劲。每天的跑步打卡是雷打不动的日程，跑完后迎着晚风走回宿舍，白天攒着的学业压力、烦躁好像都跟着风散了，浑身都轻快又轻松。心理知识答题像场有意思的“趣味闯关”，答题的过程里，我也悄悄记下不少实用的心理学小知识，以及应对不良情绪的办法。

这场活动像给我的日常加了层“温柔滤镜”：最开始为了打卡而跑步，慢慢变成每天都盼着的“心灵充电时刻”；那些原本陌生的心理术语，也变成了能随口用的调节工具。

真心感谢这31天的陪伴，它让我养成了用跑步疏解压力的好习惯，也能靠学到的小知识稳稳处理自己的情绪危机，心里总觉得踏实又敞亮，能带着更健康的状态去迎接接下来的时光。

                                           

化学工程学院 李金钊

在2025年的“先行者——心理健康校园行”活动里，我像被注入了一股新的活力，每天都期待着新的体验。黄昏的操场成了我的能量场，我会迈开脚步，听着风从耳边掠过，汗水浸湿衣摆的那一刻，所有的疲惫都烟消云散。在心理知识问答环节，我又变成了好奇的探索者，那些关于情绪管理、压力调节的题目，像一个个藏着答案的盲盒，我一边翻书查资料，一边和同伴讨论，在争分夺秒的抢答里，不仅收获了知识，更收获了一群并肩作战的伙伴。

这次活动像一束光，照亮了我生活的许多角落。一个月下来，晨跑不再是我需要“坚持”的任务，而是我每天睁开眼就想奔赴的约定；心理知识也不再是枯燥的文字，而是能帮我解开情绪谜题的钥匙。最让我感动的是，我和几个一起跑步、答题的同学成了无话不谈的朋友，我们会在跑步时分享心事，也会在答题后复盘错题，这种“运动+学习”的组合，让我的生活变得充实又温暖。我变得更加积极，面对困难时也能更快调整心态。真心感谢这次活动，它让我明白，健康的身体和强大的内心，是我们最珍贵的宝藏。

                                             

化学工程学院 余婉欣

在2025年的“先行者—心理健康校园行”活动中，我竭尽全力，充满热情。跑步打卡活动，从最开始的咬牙坚持，到后来的留意沿途风景、天边晚霞，我懂得了坚持的意义，像是找到了一把属于自己的钥匙，每天都充满新的期待！心理知识问答使我逐渐积累知识，拓宽视野，我也掌握了调节情绪、缓解压力的小方法。

这次活动像一个温柔的交友纽带，把志同道合的人聚集在一起，扩展了我的交友圈。同时也让我能更从容地接住自己的情绪，更有底气地面对生活的起伏。真心感谢这次活动，它让我学会了和自己好好相处，也收获了满口袋的温暖。

                                            

电气工程学院 侯文轩

2025先行者——心理健康行活动体会感想

参与“2025先行者——心理健康行”活动的这段经历，让我在动静交织中收获了满满的成长与感悟，成为一段值得珍藏的记忆。

活动以“答题+跑步”的独特形式展开，让我对心理健康有了更鲜活的理解。跑步环节中，我沿着赛道一步步向前，专注于呼吸与步伐的配合，汗水流淌间，日常学业的压力、生活的琐碎烦恼也随之释放。那种沉浸在运动中的纯粹与畅快，让我懂得：适度的运动是情绪的“减压阀”，学会在奔跑中调节节奏，才能以更从容的心态面对生活中的挑战。而答题环节则像是一场趣味十足的“心理知识闯关”，一道道关于情绪管理、压力疏导、人际相处的题目，让我系统补充了心理健康常识，也让我意识到，守护心灵健康不仅需要感性的体验，更需要理性的认知作为支撑。

活动中的每一份相遇都格外温暖。与同伴们一起奔跑时的相互鼓劲、答题时的思维碰撞，让我深刻体会到，心理健康从来不是独自前行的旅程。彼此的陪伴与支持，如同冬日里的阳光，为这段旅程增添了许多温暖与力量。

感谢主办方搭建的优质平台，让我在参与中学习，在实践中成长。未来，我会将活动中的收获融入日常生活，坚持用运动释放压力，用知识滋养心灵，也愿意向身边人分享这份成长与感悟，邀请更多人加入心理健康的行列，以阳光心态奔赴每一个崭新的日子。

化学工程学院 刘嘉昊

回想参加“先行者”活动的那一个月，日子过得格外充实。每天的跑步打卡，从最初的任务变成了切实的享受，迎着晨风或细雨，汗水带走烦闷，脚步也越跑越轻快。

而让我收获最多的，是亲身触摸到了传统的温度。作为“非遗传播者”，我第一次亲手体验了剪纸，在红纸上刻出纹样的那一刻，仿佛也接住了时光那端传来的匠心。“红色经典学习”同样让我记忆犹新，红旗渠故事中先辈们“劈开太行山”的韧劲深深触动了我，先辈们的信念与坚守，给了我沉甸甸的内心力量。

如今，跑步成了我的小确幸，学到的心理知识让我更懂得如何与情绪相处。更开心的是，在这里遇见了一群志同道合的伙伴，大家一起坚持，互相打气。这段经历，为我平凡的生活注入了不一样的色彩与力量。

                     

                     

电气工程学院 张郭思雅

高中时候，我的班主任老师最常跟我们说的一句话就是要“坚持不懈”，我想这也是2025年的“先行者——心理健康校园行”活动想要告诉我们的一点。每天的打卡似乎不难完成，但是每天坚持却并非易事。从开始的“完成任务”，到后来主动拥抱健康的生活方式，我看到坚持的可贵，也体会到生活的充实。

每日运动让我站起身、走出宿舍与教室，享受阳光与风的气息；心理知识问答让我走向内心，体会情绪的调理与变化。从拍摄寻美到体会非遗传承，既是走进中华传统文化的熏陶之旅，又是由发现美到创造美的进步过程。先行者活动虽然已圆满结束，但是它带给我的积极、健康、阳光的生活方式将伴随着我之后的人生，成为一个能够体察美好、热爱运动、自律坚持的人。

生物医学工程学院 鲜玥枰

很荣幸能代表四川大学，来到郑州参加第四届“先行者——心理健康校园行”总结活动。这段宝贵的经历，不仅让我收获了成长，更让我对心理健康教育有了更深的理解。

备赛阶段，我与同学、带队老师朝夕相处，围绕比赛内容进行复习。每一个环节都离不开我们团队的配合。这让我深刻认识到，团队协作不是简单的分工，而是心往一处想、劲往一处使的凝聚力，也是我们能从容应对挑战的底气。

活动期间，我主动走出舒适区，尝试突破自我极限。无论是面对跨校交流，还是参加环校跑，我都努力克服困难。这一过程中，我的心理知识储备更扎实，沟通表达能力也有了显著提升。与其他高校同学的交流同样让我受益匪浅，他们分享的学习方法、生活感悟，让我跳出了固有的认知圈，拓宽了视野，也让我更加珍惜当下所拥有的学习与成长环境。

由衷感谢学校心理健康中心，为我们提供了走出校园、实践成长的机会。此次经历让我明白，自我挑战是成长的催化剂，而心理健康事业的发展，更需要每一个人的“先行”与付出。未来，我会持续传播“先行”理念，用所学知识帮助身边的人，也愿“心理健康校园行”活动越办越好，以五育并举为导向，让更多人在参与中收获身心的成长与丰盈。

材料科学与工程学院  贾济平

非常荣幸能获邀赴绿城商都——郑州，参与第四届“先行者——心理健康校园行”闭幕式暨总结活动。回望为期三十一天的风雨无阻打卡，这既是对坚持与毅力的躬身践行，亦与“先心智之明，践体魄之行”的活动理念深度契合，成为心智渐明、体魄日强的珍贵积累。在郑州大学的精心筹备下，我先后参与了心理科普知识竞答、心理素质拓展、校园慢跑打卡、非遗手工体验等丰富活动。其中，河南工业大学尚宇红老师带领的团体沙盘活动尤令我印象深刻——于静默互动中涤荡心灵，在彼此包容中感悟成长。此次行程中，我不仅与同行师生建立起良好的沟通协作，在陌生城市里相互扶持；也有幸领略各高校学子的卓越风采，借他山之玉，补己身之拙。此番收获，远不止于视野的拓宽与表达能力的提升，更是一次触及内心的深刻成长。融所思所感于前路，顿觉未来愈发明晰。“先行”精神，既在于主动汲取心理知识、持之以恒锻炼体魄，以培育热爱生命、百折不挠的内心力量；亦在于以身弘扬健康之风，以先行者之姿点燃星火，引后来者接续前行。今后，我愿以这份精神砥砺自我、感染身边同学，让心理健康之识更好地融入日常、深入人心。最后，谨向我校心理中心与材料科学与工程学院对本次行程的全力支持与坚实保障，致以诚挚的谢意。

文案：谢晨 

采访：吕治衡

数据：刘童欣

审核：刘维佳