为提高我院学生心理素质，树立正确生命价值观，培养积极阳光心态，促使我校学生健康成长，值此“525”之际，学院为贯彻落实学生心理健康教育工作，更好的为同学们提供心理帮助，特地邀请到了四川大学心理健康中心的刘昌波老师，于2024年5月13日中午开始在艺术学院A1-11为同学们讲授关于“面对学习压力和就业压力的心理应对”的主题讲座。

在讲座的开始，刘昌波老师首先问同学们是否存在“不论是学习还是就业，是否同学们都会有一种不确定感？”的疑问。对此，刘昌波老师结合一些案例就疑问展开了讨论，他指出，这样疑惑的产生是因为个体的认知或者是行为以符合预期的方式存在时，就能体验到心理上的意义感，反之就会体验到意义感的却是或者是无意义。可能部分同学会因此而焦虑，但这样的疑惑其实是一种很常见的现象，同学们不必陷入疑惑之中。随后，刘昌波老师在互动中为同学们讲述了一些自己在日常学生咨询中遇见的案例，并告诉同学们，遇见问题是正常的，关键在于如何解决问题。

接下来，刘昌波老师就如何缓解学习和就业压力展开了详细的讲解。在刘老师看来，同学首先要做到的是学会学习，合理安排学习时间，并向同学们介绍了学习方法。复习是学习的重要方法，同学们要及时复习，正确且合理的复习。对此，刘昌波老师以了解到的案例提醒艺术学院的同学们合理安排休息时间，爱惜自己的身体。其次，刘昌波老师也指出，同学们要学会区分“必须做的事”和“想要做的事”，学会选出优先级，找出哪些事在浪费自己的时间，以便于更加合理的安排自己的时间。

在讲座的最后，刘昌波老师向同学们介绍了如何面对心理压力的方法。在几年的大学学习生活中，我们不免会感觉到心里有很多的压力，或者在面临毕业就业时，也会给我们带来很大的冲击力，对此，同学们可以运用“转移性技术、转化性技术、接受性技术”这三个方法来进行心理调节。刘昌波老师介绍到，“转移性技术”是指同学们可以尝试将注意力转开，试着去欣赏一些优美的事物；“转化性技术”是指同学们可以将不开心的情绪转化为语言符号，比如画画、唱歌、运动、写作等，以此作为抒发情绪的方式；“接受性技术”是指同学们要相信所有的痛苦都不会永远持续下去，要顺其自然，一切悲伤痛苦的情绪也会随着时间慢慢淡化和远离。刘老师也再次告诉同学们，不论哪种伤害都会随着时间慢慢消失，艺术学院的同学们可以发扬自己的特长，更好的缓解自身的压力。