《青春变形记》

Turning Red

导演：石之予

编剧：石之予/Julia Cho

类型：动画 / 喜剧 / 奇幻

Part1.影片回顾

这部影片的主角李美玲（美美）是13岁的加拿大华裔女孩，属于典型的“别人家的孩子”：门门功课A+，乖巧懂事，是妈妈的骄傲。然而，当她进入青春期，身体和心理开始悄然变化时，一个家族秘密也随之浮现——一旦情绪激动，她就会变身成一只巨大的红色小熊猫！

“红熊猫”

别人家的孩子

美美

这只毛茸茸、情绪化的“红熊猫”，既是美美初潮来临的生理隐喻，更是她被压抑的真实自我和汹涌情绪的具象化表现。在经历了一系列啼笑皆非的“失控”事件后，美美面临一个终极选择：是按照家族传统，在红月之夜举行仪式将红熊猫“封印”，还是勇敢地接纳这个看似麻烦、却充满活力的自己？

Part2.心理科普

（一）“红熊猫” = 被压抑的真实自我——“真我-假我”理论

“真我-假我”的理念最初是在上世纪60年代，由英国精神分析学家唐纳德·伍兹·温尼科特提出来的。他将“真我（真实自体）”用于描述一种基于真实经验的自我感，也即一种“真正活着”的感觉。而与“真我”对应的“假我”（虚假自体），其功能更像一个保护性的“社交面具”或“防御表壳”。一个功能健康的“假我”让我们能够遵守必要的社会规则，进行得体的社交互动。然而，当“假我”被过度或极端地使用，长期压抑真实感受和需求，完全活在迎合他人期望的角色中时，“假我”不再是一个灵活的面具，而会演变成一个僵硬的牢笼。导致个体感到内心空洞、情感麻木，与真实的自我失去联结，陷入“内心一片死寂”的痛苦状态。

在成长过程中，我们常常为了满足家人和社会的期待，不自觉地戴上一个“乖孩子”面具，将真实的欲望、情绪和想法隐藏起来（“假我”）。红熊猫，就是美美内心那些不被“好学生”标签所允许的部分：对偶像的狂热、对异性的好奇、偶尔的叛逆与愤怒（“真我”）。美美为了满足母亲的期望，长期使用“假我”来应对生活，而红熊猫则是“真我”的猛烈反扑。健康的成长不是用“假我”完全扼杀“真我”，而是让“真我”在安全的环境中有活力地存在。

（二）情绪本身不是敌人，对抗才是——情绪智力理论

情绪智力，通常也被称为“情商”，它并非指情绪本身的高低，而是指我们识别、理解、利用和管理自己及他人情绪的能力。这一概念经心理学家丹尼尔·戈尔曼在其1995年的畅销书《情商》中普及而广为人知。戈尔曼整合了大量研究，提出情绪智力是决定人生成功和幸福的关键因素，其重要性甚至超过传统的智商。

影片中，美美最初将变身视为一种“诅咒”，想尽办法压制它。这就像我们对待“负面情绪”（如焦虑、悲伤、愤怒）的态度，总想尽快消除它们。但事实上，情绪是重要的信号，提醒着我们内心的需求和未被满足的渴望。学会与情绪共处，而非对抗，是我们送给自己的最好礼物。

（三）健康的爱，是接纳而非控制——家庭系统理论

家庭系统理论，由默里·鲍文于20世纪中叶创立。他提出，家庭成员的行为和情绪是如此紧密地相互依存，以至于一个成员的功能失调，往往反映了整个家庭系统的失衡。健康的家庭系统中，成员之间既有情感联结，又有清晰的心理边界。不健康的家庭则边界模糊，呈现“纠缠”状态，父母过度卷入孩子的生活。

美美妈妈对女儿的爱深沉却充满控制欲，她希望女儿永远是自己掌心那个完美的小孩。这种“共生”的关系，让美美在追求自我时充满了愧疚感。真正的爱，应该包含着尊重、信任和放手，允许对方成为与自己期望不同的、独立的个体。影片的高潮部分，美美对母亲喊出“我不再是你的小乖乖了，我就是我！”正是建立边界、追求分化的宣言。母亲最终的接纳，象征着健康边界的开始建立。

Part3.心灵贴士

如何像美美一样，学会与你的“红熊猫”做朋友？这里有几份“驯兽”指南：

（一）给你的“红熊猫”起个名字

“尝试将你的某种情绪或特质（比如容易紧张、偶尔拖延、喜欢天马行空）看作一个独立的伙伴，并为它取个可爱的名字。例如：“我的‘焦虑熊猫’又出来散步了。” 这种外化的方式，能帮你更客观地观察和接纳自己的情绪，而不是被情绪淹没。

（二）建立情绪的“安全释放区”

像美美拥有她的日记本一样，为你自己找到一个可以安全表达真实想法的地方。可以是一个私密的社交账号、一个日记本，或是一位值得信赖的朋友。定期在这个空间里毫无顾忌地释放感受，能有效防止情绪决堤。

（三）寻找你的“后援团”

美美是幸运的，她有三个完全接纳她“红熊猫”形态的死党。主动去靠近和维系那些能让你感到轻松、能做真实自己的朋友。在他们面前，你无需完美，因为真实的你本身就足够可爱。

（四）练习“温和的边界”

面对过度的期待或压力，可以像美美最终对妈妈做的那样，温和而坚定地表达自己的界限。你可以尝试这样说：“我理解您的关心，但我需要一些自己的空间来做决定。” 设立边界不是拒绝爱，而是为了让关系更健康地流动。

亲爱的你，无论是那个闪闪发光的A+学生，

还是偶尔会焦虑、会失控、会脆弱的自己，

都值得被温柔以待。

不必完美，因为真实才最可爱。

你和你的“红熊猫”，

都是这世上独一无二的存在。

愿你也能像美美一样，有勇气说：

"这就是真实的我，我喜欢这样的自己。"

参考资料：

[1] Winnicott D W. The maturational processes and the facilitating environment: Studies in the theory of emotional development[M]. Routledge, 2018.

[2] Goleman D. Working with emotional intelligence[J]. NY: Bantam Books, 1998.

[3] Bowen M.Family therapy in clinical practice[M].New York:Jason Aronson,1978:9-11.

图片来源：《青春变形记》电影截图