我在上大学。由于父母平时对我要求严、期望值高，并总是告诫我父母无一官半职，只有靠你自己去拼搏。因此我老是拼命想学好，把成绩考得高高的。然而可能是精神负担太重，越紧张越用功就越听不进去也记不住，以至现在休学在家。
我现在像猪似的只有吃、睡，其它什么都没劲，学习搞得一塌糊涂，您说我咋办啊？这样下去我不就什么都完了？！
赵超
从现在起，我希望你树立起三种意识。有了这三种意识，就等于有了三剂良方，完全可以治愈好你现在的心病。
第一是生活的意识。你及你父母可能向来把学习当成了生活的惟一内容，你也一直把“考出好成绩”当成生活的惟一乐趣。同样，当一个人生活中只有一种快乐时，则这种快乐是不易获得且极不稳定的。你正处于青春期，本应有着丰富多彩的生活乐趣，可你却只愿读书学习，好像成了一架考试机器，这即使你对自己在学习上期望过高，又使得自己在学习上暂时受挫后，无法借助其它生活的形式来加以调剂，而且这种只会学习不会生活的人生取向是对自己的未来极为不利的。所以我给你和你的家人留的第一道作业是：把家庭生活搞得丰富多彩一些，比如郊游、卡拉OK、扑克大赛、读书会、各种游戏及趣味比赛，慢慢改变以往的价值观，让自己体验到多种生活的情趣。
第二是方法的意识。你现在出了点儿问题，全家总在那儿担忧着急是没有用的，大家应该在一起积极地想办法。你为什么会学不下去了？你们得分析分析。除了上面两点原因外，还有一点是很有可能在于你只会在学习上“死拼”，而没有讲究学习方法。大学的学习方式、方法、内容和要求都较中学有很大的不同，但不少初上大学的学生仍在沿袭他们在中学的那套学习方法，因此就有个不适应的问题。你以前只知勤奋，但忽视了学习的方法，这一课必须补上。所以我留的第二道作业是：多探讨一下改进学习的方法，并向其他学得较好又较轻松的同学求教。同时要注意学习要有劳有逸，不能整天光坐在那儿死抠书本，每天学习、锻炼、休息、娱乐都要兼顾。最好在近期多锻炼一下身体，练练太极拳和气功什么的，这既能治疗你的神经绷得过紧，又可通过体育锻炼唤起自己对生活的热情与投入感。
第三是乐观的意识。从来信看，你与你的父母把不能正常进行学习这一问题看得过于严重了，使得你对此非常紧张焦虑，这反过来又更影响了你的正常学习和生活。很多时候，当我们对某一事物所可能产生的不良后果过于担心时，则这种担心的危害性常常要胜过这一事物本身所产生的危害性。特别是若我们把人生看成只有一条路可走时，则这条路往往就越走不好，甚至会走不通。可谓你越担心什么，则就越可能发生什么。因此我希望你们建立起一种乐观的意识，凡事要有意识地注意其积极的一面并努力去“兑现”它。你们可以认真地想一想，难道因各种情况没能上大学，就不可能有成功与幸福的人生了吗？实际上，人生的成功与幸福取决于个人对待生活有无积极乐观的态度并是否愿为之付出努力，因此在任何一个领域里都有成功的人、快乐的人。所以我给你们留的第三道作业是：设想你万一不得以要退学，那该怎么办？你们为此想的出路越积极、越多、越切实可行就越好。你们要全家都来想，特别是你自己要好好想想，并多借鉴一下书刊及周围有关人在逆境中成功的范例。这样你精神压力一减轻，反而能够正常地学习和工作了。
丹麦有个民间故事，说的是一个铁匠，家里非常贫困。于是铁匠经常担心，如果我病倒了不能工作怎么办，如果我挣的钱不够花怎么办，结果这一连串的担心像沉重的包袱压得他喘不过气来，使他饭也吃不香，觉也睡不好，身体一天天越变越弱。有一天铁匠上街去买东西，突然昏倒在路旁，恰好有个医学博士路过。博士在询问了情况后十分同情他，就送了他一条金项链并对他说，不到万不得已的情况下，千万别卖掉它。铁匠拿了这条金项链高兴地回家了。从此之后，他经常地想着这条项链，并自我安慰道，如果实在没钱了，我就卖掉这条项链。这样他白天踏实工作，晚上安心睡觉，逐渐他又恢复了健康。后来他的小儿子也长大成人，铁匠家的经济也宽裕了。有一次他把那条金项链拿到首饰店里估价，老板告诉他这条项链是铜的，只值一元钱。铁匠这才恍然大悟：博士给我的不是一条项链，而是治病的方法！
从这则民间故事里，我们可以悟出这样一则道理，假如对最为担忧焦虑的事能够找到一个与之对抗的法宝，则这一担忧焦虑就会减弱及至消失，同时那个最令人不安的后果往往也难以发生。
现代社会的快节奏与高度竞争性，使得焦虑已成为人们所普遍和经常体验到的一种情绪状态。不过许多人在深受这一不良情绪的困扰和折磨时，却常常并不清楚自己真正忧虑的到底是什么，也没有积极开动大脑，认真仔细地考虑出对付的策略，于是任凭这种情绪肆意蔓延加剧，最后衍变成为担心而担心，为焦虑而焦虑，不少严重的心理障碍就是由此而产生。有鉴于此，当我们遇到了某些令自己焦虑不安的事时，可先把可能出现的各种后果都充分估计到，特别要把可能出现的最坏结果罗列出来，并做好充分的思想准备。然后再针对每一种可能的情况，拿出相应的战胜法宝。这样一来，你心理肯定能踏实多了，并且也会变不停地忧虑为去做实在的努力，那么事情只能会向越来越好的方向发展。
记得有位企业家曾说过，落水时不要胡乱挣扎，不妨干脆一沉到底，然后再猛蹬一下浮上去。当我们真正弄清楚了我们忧虑的是什么并以一种积极灵活的思维看待时，许多原来貌似了不得的担心却往往一下子变得那么“弱不禁风”，这时你可能自然地从内心里发出轻蔑的一笑：不过如此！