五月，是青春向阳生长的季节，也是同学们在课程学习、项目实践和未来规划中不断调整状态的阶段。围绕“5·25”心理健康日，四川大学软件学院以学院统筹、班级联动的方式开展心理健康系列活动。各班结合班级特点，把心理健康教育融入讲座、观影、手作、游戏、书写和分享之中，让“我爱我”的理念从一句口号变成一次次真实可感的参与体验。
本次系列活动没有停留在单一形式上，而是尊重不同班级的表达方式：有的班级在讲座中学习识别情绪，有的班级在手工中安顿心绪，有的班级在观影中获得触动，也有班级在带有“代码味”的互动游戏中发现“原来大家都一样会焦虑、会疲惫、也会继续坚持”。 不同的切入点，指向的是同一件事，下面按班级分别记录这些温暖的现场。
13班-在心理讲座中学会关爱自我、接纳自我
13班围绕“关注身心健康、缓解学习生活压力”开展心理健康主题教育活动。活动前期，心理委员结合班级同学在学业压力、人际交往、情绪调节等方面的真实需求，提前梳理活动流程，设计互动内容，让讲座既有知识性，也能贴近同学们当下的心境。活动中，同学们在轻松的交流氛围里学习了简单实用的情绪疏导方法，进一步提升了自我觉察和心理调节能力，也在分享与倾听中感受到班级中同学彼此支持的力量。活动结束后，不少同学表示内心压力得到了舒缓，对“关爱自我、接纳自我”有了更具体的理解。后续，班级也将持续关注同学心理动态，用更常态化、更有温度的心理小活动守护大家的学习与生活。
14班-留白此刻：在压力管理学习接纳自己
14班以“留白此刻：压力管理与自我接纳”为主题，把一次心理讲座做成了有温度的集体体验。活动从默契报数、名字接龙、喊名字抛球等破冰游戏开始，同学们在轻松的笑声里逐渐放下拘谨。随后的抽签问答和压力温度计匿名测评，让大家把平时不一定愿意说出口的压力和困扰放到一个更安全的空间里。
在核心讲解环节，主讲人将压力分为“需要转化的压力”“值得迎难而上的压力”和“可以放过自己的压力”，引导同学们理性看待内心负担。在“压力转化实验室”和优点盲盒环节中，大家互相鼓励、发现彼此的闪光点，也在善意与赞美中重新认识自己。本次活动既提供了释放压力的出口，也让同学们在班级互动中感受到被理解、被支持的力量。
15班-写给未来：在自我对话中沉淀成长方向
15班的5·25心理健康活动围绕“自我复盘”和“同伴倾听”展开。活动首先设置了时间胶囊写信环节，同学们给一年后的自己写下一封信，记录此刻的目标、困惑、期待与提醒。纸上的文字也许很短，却承载着当下真实的心情；被封存的不只是信件，更是同学们对未来的认真约定。
随后进行的击鼓传花、数字炸弹和真心话游戏，让现场氛围变得轻松活跃。被选中的同学随机抽取心理相关问题并真诚作答，大家在互动中打破隔阂，在倾听中理解彼此。整场活动让同学们从紧张的学习节奏中暂时抽离出来，在自我对话与同伴交流中获得放松，也进一步增强了班级的凝聚力。
16班-拾光串“心”：在手作里串起平静与联结
16班以“拾光串‘心’，情寄萱堂”为主题开展手链DIY心理实践活动。活动开始时，心理委员向同学们介绍了通过手眼协作舒缓压力的意义，并说明手链制作流程和安全注意事项。对于长期面对课业与代码任务的同学来说，暂时离开屏幕、把注意力放在手中的串珠上，本身就是一次难得的放松。
制作过程中，同学们自由选择珠子颜色和搭配方式，在一颗颗串珠之间寻找属于自己的节奏。有人专注设计样式，有人与身边同学交流灵感，也有人在完成作品后收获了实实在在的成就感。手作活动让同学们在创造中安顿心绪，也在轻松交流里增进了彼此了解，串起了更紧密的班级联结。
17班-拥抱自我：从认识5·25到学会主动求助
17班围绕“心理健康日：拥抱自我，从‘心’出发”开展主题活动。主讲人从5·25全国大中学生心理健康日的由来讲起，解释“525”谐音“我爱我”的内涵，引导同学们把关注心理健康、珍惜生命、接纳自我放在日常生活之中。活动还结合青少年常见心理状态，帮助同学们识别抑郁、焦虑、学业倦怠和躯体化等信号。
在认知误区澄清部分，活动特别强调：求助不是软弱，而是一种勇敢；心理咨询不是简单聊天，而是专业支持。互动环节中，同学们把鼓励话语写下并投入“夸夸扭蛋机”，再从中抽取来自同伴的肯定。那些短短的暖心话语，让大家在传递善意的同时，也感受到自己被看见、被支持。
18班-共观一影：把安静的时间留给内心
18班选择以心理观影的方式开启一次安静而温柔的心灵相遇。活动播放动画短片《男孩，鼹鼠，狐狸和马》，影片中关于善良、友谊、勇气与接纳的表达，为同学们提供了一个放慢节奏、与自我相处的机会。活动开始前，心理委员说明选片初衷：面对课业和未来规划带来的压力，好的故事也能成为一种陪伴。
观影过程中，教室里保持着难得的安静。影片里“求助不是软弱”和“被理解的瞬间也可以成为家”的情感表达，让不少同学受到触动。活动没有用过多总结打断情绪，而是把空间留给大家慢慢感受。这样一种简单的形式，恰恰让同学们在故事中看见自己，也在短暂的沉静里获得了疗愈。
19班-代码之外：在Bug Debug中发现“我不是一个人”
19班把专业特色融入心理活动，开展了以“代码之外，也要连接彼此”为主题的心理破冰与情绪支持活动。开场时，主持人明确“不评价、不强迫、轻松参与”的原则，为同学们创造了一个可以放心表达的空间。随后的“Bug Debug小游戏”中，凌晨改Bug、代码莫名报错、一边摆烂一边焦虑等“软件学院经典时刻”引发了强烈共鸣。
在匿名情绪弹幕环节，同学们写下近期的烦恼、压力和支撑自己的小事。真实的吐槽带来了笑声，焦虑、疲惫和迷茫的表达也让大家意识到，原来自己并不是独自承受。最后，“给未来的你一句话”把活动推向更温暖的方向：“允许自己休息”“代码会过的”“你已经比想象中坚持得久了”……这些话既是自我关怀，也是同伴之间默契的祝福。
20班-接纳自我：与情绪温柔相处
20班以“接纳自我，与情绪和解”为主题开展心理讲座。活动从认识负面情绪开始，引导同学们明白情绪本身没有绝对好坏，每个人都会经历难过、焦虑和烦躁，重要的是学会看见它、理解它，而不是一味压抑或否定。
讲座中，主讲人鼓励同学们正视自身优点与不足，坦然接纳不完美的自己，减少自我否定与精神内耗。同时，活动也分享了深呼吸、情绪日记、自我暗示等简单可操作的情绪疏导方法，帮助大家在压力出现时及时调节状态。通过这次活动，同学们进一步理解了“与情绪和解”的意义，也更愿意以平和积极的心态面对学习与生活。
结语
从压力管理到自我接纳，从时间胶囊到手链DIY，从心理观影到Bug Debug，软件学院各班用不同方式回应了同一个主题：心理健康不是遥远的概念，而是每一次愿意停下来照顾自己、愿意向他人表达、愿意在集体中相互支持的具体行动。
本次5·25心理健康系列活动充分体现了学院与班级联动开展心理育人的特点，也展现出同学们积极、真诚、向上的精神面貌。每个班级的活动形式不同，但这些活动共同回应了大学生活中同学们真实的心理需求：面对压力时，学会调整节奏；情绪波动时，允许自己被看见；与他人相处时，愿意表达、倾听和支持。心理健康教育不是一次活动的结束，而是一种长期的陪伴。未来，学院与各班级将继续关注同学们的身心发展，持续营造温暖、包容、互助的成长氛围，陪伴同学们以更加积极、从容、健康的心态投入学习与生活。