为深入学习宣传贯彻党的二十大精神，引导广大学生坚定不移听党话、跟党走，立志做有理想、敢担当、能吃苦、肯奋斗的新时代好青年，在因疫情原因居家学习的背景下，为了帮助大一新生尽快适应居家学习生活，2022年12月26日下午15：30，轻工科学与工程学院邀请到四川大学心理健康中心专职教师、国家二级心理咨询师刘昌波老师为2022级本科生带来题为“疫情期间居家学习与睡眠方面的管理”讲座。

刘昌波老师首先从明确学习目的、培养学习兴趣、发展专业兴趣、积极参加校园文化活动几个方面告诉同学们如何启动自己的学习动力系统，成为积极的学习者。接着，告诉同学们利用艾宾浩斯记忆曲线及时复习、多样化复习、分散复习，学会科学用脑，从而采用正确合理的学习策略，达到学习的最佳效果。同时，也强调在学习中要学会区分“必须做的事”和“想要做的事”、设定优先级、找出哪些事在浪费自己的时间，利用这些方法学会科学管理时间，在最短的时间达到最好的效果。并且在学习的同时需要具备拒绝意识、自律意识、主动意识和规划意识，达到更好的学习效果。

由于疫情原因、学习压力和其他因素，越来越多的人有睡眠障碍，为了更好的休息，从而更好的学习生活，刘老师接着向同学们介绍了睡眠基本常识、常见的睡眠问题和睡眠卫生指导。告诉同学们可以通过改善睡眠物理环境、建立睡眠生物钟、建立睡眠条件反射这些方法改善睡眠，坚持定时上床、定时起床、定时有氧运动，坚持“不补觉”、“不午睡”、“不做与睡眠无关的事情”的“三定三不”原则，促进良好的睡眠。

通过本次讲座，同学们进一步认识到如何从高中的学习过渡到大学的学习、学会学习，学会如何去管理睡眠，从而更好的适应疫情背景下的居家学习生活，缓解了居家学习的一些不适。