从自我理论来分析情绪，情绪没有好坏之分。“情”是“自”里的，“绪”是“自”里的能量和感受延续在后面的东西。因为人是一个习得而来的社会化的动物，是社会化的高级动物，只选择高级的舒服状态，而且拒绝不舒服状态，一旦不舒服就会产生情绪。我们的“我”在习惯化的世界中容易产生情绪；而习惯里面包含四个东西，即标签、面具、角色以及价值观。还有一个产生情绪的原因是责任。而从“自”的本身也会产生情绪，场景、气味、看点以及体感都会产生情绪。

如何管理和引导情绪呢？情绪首先是要转化和利用的，因为所有情绪的表达都是能量的外显。学会从“我”和“自”的角度管理情绪，让情绪成为一个资源和能量源。