“明远小屋”栏目开放以来,我们陆续收到了同学们的来信留言。每封来信的背后都凝结着不同的故事，令人为之动容与共情，当那些遗憾、喜悦、爱和各种交织的情愫倾诉出来的一瞬，大家压在心里的巨石应该会轻松一点吧！

在这里，四川大学心理健康教育中心的老师们针对部分愿意分享的来信发来了回信，希望它能像一阵轻风，疗慰我们的心。当前疫情在多地出现，请同学们在家也要照顾好自己的身体和情绪，愉快充实的度过假期。如有烦恼需要倾诉，可以拨打心理热线85401212（19:00—22：00）。

小屋来信1—评优评奖的烦恼

最近评奖学金一系列事情让我觉得自己好失败，一直陷在这种情绪里走出来，然后日复一日的内耗。

——小屋回声1

谢谢你的信任，愿意在小屋中说出你的心事。或许你对这次的评选结果不满意，进而对自己感到不满意。但是相信你也了解奖学金的评定只是对你上一年的学业及部分生活的一个评估。评选结果并不能评价全部的你，一个更加丰富的你。试着放眼看看一生的长度，你会发现这一次的评奖学金只是你生命中很小的一个插曲。

即使要给自己下一个成功或者失败的定义，那也该是当你垂垂老矣，回望一生时，才能慢慢评定的，又怎会是年轻时的一次奖学金所能决定的。让已经过去的事情，已然无法改变的事情，一直影响着自己，何尝不是对后来这些日子的辜负。如果你已经确定了未来发展的目标，那么每天做一些事情，不断地去靠近这个目标，路上有怎样的挫折，不如意，那又何妨，只要我们坚定地朝向那个目标，总有一天会到达的，哪怕最后没有到达，但是相信奋斗的每一天我们都感到是充实而美好的。当然，如果你还没有确定的目标，可以先积极探索。

小屋来信2—如何克服备考压力

自己在学习GRE，但是正确率一直不高，甚至可以说是全错，看着身边的同学都很顺利的考出成绩，自信满满的准备，自己的压力很大，知道要认证学习，但是看着这个准确率真的学不下去。

——小屋回声2

你好，感谢你的信任，能把烦恼告诉我们，我们听到了。这个问题，也是很多备考的同学都会遇到的问题，我们应该怎么办呢？第一，先要梳理情绪。在连续遇到挫折，努力看起来没有效果的时候，一定要先梳理自己的情绪，告诉自己现在的各种消极情绪都是正常的，不要因自己的消极情绪而慌乱。第二，放平心态。千里之行始于足下。学习是一种很漫长的过程，有好有坏，但每天进步一点点，微弱的进步可能不会立竿见影，但是坚持下去，就会有收获。第三，合理比较。每个人都是独特的，因自己的学习方法、知识储备、理解程度等都是不同的，在同样的时间内，学习的结果也有不同。我们更要与自己比较，与自己的过去比较，看到自己的进步，悦纳自己的进度。第四，科学备考。分析自己的原因，是单词不认识，语法没注意，还是逻辑不清楚，正确率不高总是有原因的。找到原因，各个击破。第五，他山之石，可以攻玉。如果深陷自己的问题不能自拔的时候，要多向别人请教，借鉴别人的方法。或许别人的方法，能让你备受启发。最后的最后，如果你感觉学起来还是特别困难，正确率依旧难以提高，自己的情绪影响到了自己的生活，那么可以通过“云上川大”预约我们的心理咨询，还可以在晚上7：00-10：00拨打我们的心理热线电话85401212，我们将陪伴你一起，迎接新的成长。

小屋来信3—如何处理科研压力和人际关系

有时候真的觉得很难受，特别是作为小白而言，什么都不会的情况下要自己进行学习，而且还没有人带的情况下，自己一个人摸索真的很艰难。有时候常常在想是不是自己真的很无能，很没用啊，好多好多都不会。遇到了问题，竟然还是喜欢自己一个人瞎琢磨，然后自己研究。发论文真的是一件很难的事情吗？我想还是要看你自己对发论文的要求是怎么样的，比如有的人可能就普通会议就好了，那有些人就是要冲很高的SCI期刊就好了。我尝试过降低对自己的要求，比如能毕业就好啦，但是我内心却一直有一个声音在告诉我自己，不行，你不可以诸如此类的话。我想有一个很大的在我身上的问题就是不知道如何去问问题，我主要是觉得很多事情应该自己做，不要麻烦别人，但是我就是开不了那个口。我觉得更有说服力的一个原因是我怕别人会拒绝我，然后让我更难过以至于更不想找别人帮忙了。我觉得很多时候最多的烦恼大概就是来源于人际交往所带来的问题吧。你会遇到一小部分你讨厌的人，还有就是一些讨厌你的人。有些讨厌是有原因的，有些讨厌是无缘无故的。我不知道如果去面对那些不想接触但又不得不接触的人，就好比职场上的同事或者领导这种。“笑面人”——带着面具装笑的人，我是真的做不来，我觉得我的内心会在表面反映出来，而这样会让我觉得自己很虚伪，我甚至于不知道该怎么办才好？

——小屋回声3

感谢不可以哭哦的来信！抱抱你，在这里，我们可以流泪，我们可以去认识那个熟悉却也陌生的自己。科研的生活，底色是枯燥。我看到了你的坚持，你的不肯认输。你可以尝试一下以下的几点建议：第一，认清自己。如果是努力了也只能发毕业的文章，不必勉强自己第一篇就一定要是顶刊。千里之行始于足下，一步一步，在路上，终会达到目的地。第二，主动寻求帮助。我们要正确看待拒绝，如果别人拒绝了，这也是一种常态，如果恐惧于拒绝而不去寻求帮助，那么可能会失去很多被别人帮助的机会。第三，正确看待人际。在生活中，人们不可避免地带上面具，但也相信生活中也有真实。人际可能是复杂的，但是，人际网络也可以是自己助力，可以多学习一些人际交往的技能，正确处理人际关系，在人际网络中，获得重要的支持。最后，如果问题依然存在，那么，我推荐你可以通过云上川大APP预约我们的咨询，我们很高兴能与你一起去探索问题，寻求解决的办法。

小屋来信4—如何调节家庭关系

老师好，我是大三学生。最近本来就学业压力大，心情压抑。今天下午忙完，乘火车晚上才到家，一身疲惫。只有我爸一人来接我，表情不太好。回到家，看到一地的碗碎片，玻璃碎片和水果，我全明白了，爸妈又吵架了，而且这次或许是爆发最大的一次，因为以前只是嘴上骂，现在趁我不在，我妈甚至摔碎果盘。我是从高三毕业后的暑假才真正感受到父母感情一直有问题，那个暑假，因为我的身高，买房，以及其他的琐事，激烈吵过架的次数一个月都有两三次，往往是两周后复合，不久又有新矛盾。从那个暑假到现在已经三年了，每次放假回家，我都祈祷别吵架，我讨厌看到我爸一脸无奈的表情，讨厌听到我妈哭诉说我爸不爱她，更讨厌愣在原地不知所措的自己。这也让我很不喜欢回家。我妈认为我爸冷血，我爸确实越老越木讷，喜欢沉浸自己的世界。我本来就是个社交不行的人，我不知道怎么劝阻他们，我告诉过他们，你们各退一步不行吗？不行，我妈会又继续哭诉，我爸也会继续表达自己的无奈。后来我也选择了逃避，我劝不动了，但是他们的吵架总是引发我的抑郁，悲观的情感。我也知道他们俩人也在尽力相互维持这个家庭，但或许确实不是同道人吧，我已经数次感觉他们要离婚了。但是我不希望他们离婚，我实话说他们离婚会让我更加自卑，我本身身高矮，不会和女生交流。我家若离婚，无异于让我更比人第一层。网上都说人自私一点，少想爸妈的吵架，自己开心一点，我也感觉离婚是对他们或许是好事。但是我害怕，因为我还不能独立啊，我还要依靠他们，我还要读研，出国等等，我还能等到我有稳定的收入的那一刻吗。今天家里吵架，实在是让我忍不住了，我开始有些负面极端的想法，所以请求老师开导开导，我到底该怎么做来调节父母关系。

——小屋回声4

你好，小秦同学，我们看到了你的来信，我们非常感谢你如此信任我们，把自己的烦恼都告诉了我们。我很开心你理智地应对了这些事情。我看到了你为父母的事情而难过，也为有一个安定的家所做的努力，你已经很棒了！大三面临的选择太多太难了，学习压力是真的大，如果父母不是自己的避风港，自己要独自面临风雨还要承受家庭的风暴，该有多难受啊！我有以下几点，想对你说：第一，父母让你在高三后感觉到家庭问题，而不是在高考时，足见父母是爱你的，他们是不愿影响到你的未来的。后面不论怎么样，发生什么事情，相信父母都会爱你的，他们之间的矛盾，不会成为不爱你的理由。第二，父母都在找你倾诉自己的想法和需求。母亲的哭诉，父亲听不懂；父亲的无奈，母亲不曾懂。或许，你可以成为他们想法沟通的中转站，用合适的表达转述给另一方。或许，误解，矛盾都会慢慢解开。第三，父母的事情，是父母的，不要认为都是自己的责任。努力过了，没有改善，就顺其自然吧，但是，你一定要保护好自己，爱自己，在家庭的风暴中，保全自己。第四，单亲家庭的孩子在社会上，确实会遭受偏见。但是原生家庭的影响，是可以通过科学的方法摆脱的。而且一个优秀的人，是不会被嫌弃的。如果父母最终走向离婚，那或许是一件对他们都好的事情，确实不合适的两个人，有权利去选择自由。对于单亲家庭，不要过于焦虑，有时候事情并没有预想中那么可怕。第五，主动寻求帮助。太难受的时候不要自己一个人扛，有情绪需要宣泄的时候，非常迷茫痛苦的时候，还有我们，你可以通过云上川大APP预约我们的咨询，也可以拨打阳光心理热线85401212找咨询员倾诉，我们一直都在。加油，祝你学业有成，一切顺利！

生命中的每一次交集总有原因，说明很多时候我们都是相同和相通的。如果你也经历过那些晨与暮的思恋，忧与喜的过往，还有明亮与晦暗的时刻；如果你也有那些未曾宣之于口却无处可言的秘密或烦恼，欢迎扫描下方二维码，进入明远小屋写信留言给我们。有不愿意公开的留言，我们会用邮件回复，欢迎大家给明远小屋留言！