川大心理名家--格桑工作坊

大家好，我们这一章节给大家讲“恐”字。恐这个字非常的特别，你有过害怕吗？害怕还没有升级到恐这个状态，恐是马上可能会有一种危险来临，这个时候我们可以感觉到恐字，恐这个字是怎么写的呢？非常的有趣。我们写给大家看，不，一定是画给大家看才行，因为这个字中间有一个非常不一样的一个图画，你一看就可以看明白。好，我们现在开始写给大家。恐这个字非常的特别，我们前面说了，画出来或写出来，我们先画一下，画一个。这个上面就像一个斧头一样，当然还可以画出刀刃来。这里边再画一个刀刃出来，两层。

下面是个什么呢？下面我们来看看，是个什么呢？你看，下面是个这样。有意思吧，刀放在上面，心随时就被铡着的感觉！唉这是恐字，我们从另外的角度来感受这个恐字不一样的这个感觉。这个心全是空的，因为干嘛呢，就要逃跑？要瞬间逃跑的那个感觉，恐是有一种惧的一种体验，所以我们来感觉一下，章盖在中间，身体要落到实处，身体落到实处。人的恐就定住了，生命在哪里呢，你的心必须定着，定在这个点上，中间不惧，这个生命就定下来了。所以无论有这样的压力或者是一种恐的状态。我们的只要身体肉身定在一个安全的地方，恐的感觉就会消失掉。大家看到这个字画出来和写出来真的是不一样，画出来我们看到了上面非常不一样的一个状态，你的心真的是非常非常的担心这样一个状态。

这种惧怕是一种猛烈的强烈的一种紧缩感，我们人在这种状态下自我完全裹在一起了，自已经退回来了。在里边感觉，我也退回来，也就是自在退回来感觉的同时，把我紧紧的带回来，自我都是退缩回来一个状态，身体是一种痉挛的，心跳是加快的，马上就觉得要遭受一种剧烈的一种创伤，或者是强烈的一种摧毁。所以我们会产生一种慌，产生一种惧怕，甚至可以产生一种恐惧、惶恐，恐这个字非常的不一样。不一样在哪里呢？你立马可能会感觉到你已经愿意躲在那里眼睛四处张望，心里会一直担心马上可能会发生什么？接下来可能会发生什么？接着怎么办？脑袋是蒙的。确切的说，大脑的思维就开始凝固在这一个世界上，这个世界上你没办法不得不专注，所以恐是自和我完全聚在一起的一个状态，而真正的状态就是一个自里的所有的一种担惊受怕和难受的感觉和我完全匹配在一起。我完全缩小，并且形成一个防御墙。面对外面，自和我完全流动的，流动在于是一种警觉的一种循环状态。

恐是这样一个状态，四处张望，眼睛还是处张望。周围人看到恐的人有什么样的感觉呢？无神、慌乱、恐惧、惶恐。我们可以感觉到一个恐的人，这种人是定不了神的，你去安慰他，很少能够安慰。你真正要安慰这种恐的人，你必须要进入恐的状态。也就是说你要有恐的感觉进去，或者是恐的形式进去，语言的节奏会不一样，呼吸的频率会不一样，表述的语词会不一样，他在意的感觉会不一样。同时这个人所产生的身体的这个节奏都会不一样，你要把他的这种恐惧转换出来，最关键的就是一定要把他躯体放在一个非常安全的地方，躯体放在安全的地方还不行，他还需要有人陪伴，最好是在他的左侧有人坐着，右侧有人坐着，这背后也有人坐着，如果没有人就靠在一个墙角上，并且不能有高光，高光出来，他的我就会丢掉神光，所以光线还必须暗一点，而且需要稍微温暖一点，不能太寒冷。

有些人在恐的状态下喜欢躲在一个黑暗的角落，这是恐的状态。所以恐这个字给人的感觉是一种紧缩的状态，他是自和我共同参与的体验过程，并且自就会调动起这个人彻底的动物的防御技能，他内化到可以出现一个惊恐，这样一个极度的防御层面，同时可以调回到自己惶恐，这样一个防御的承接，还可以做到一种严重害怕的时候的一种逃逸状态。所以恐的人可以跑，他首先要做到的一件事情是逃跑，恐的人不能跑，他选择的就是一种躲避，如果你进入一个恐的状态，你一定要觉醒自己，觉察自己。这个时候最好找到一个比较温暖厚实的木头靠在那里，不要用身体去抱他，而是用背去靠拢，然后蹲下，这个时候可以减缓恐的状态。第二个减缓恐的状态可以压迫我们的内关穴，用手指放在掌纹处压内关的穴，可以让我们恐的状态可以降低。再一个状态呢，我们深吸气，压住我们的胸口，深吸气，看着天，蹲下来，不要吐气。弯头蹲在那里，卷缩在一起以后，然后憋够了，再慢慢的吐气，恐的这个身体感觉就可以彰显出来，你看，深吸气这个时候是张，这个时候恐会越来越增加，但是大脑是空的。这个时候卷缩起来，人慢慢慢慢卷起来，膝关节弯曲，腹部也弯曲，卷卷卷，头还要埋下来，完全卷缩下来，卷缩下来，卷缩下来以后，憋到不能憋为止，再吐气，他有个舒展的感觉，这个感觉可以降低恐给我们带来的身体的不舒适感，缓解恐给我们带来的惊慌以及惶恐的感觉。恐这个字的确很特别，但记住恐可以增加我们的敏锐度，恐可以增加我们我里的聪明程度。恐可以升级到我们我里的与外界世界互动的一种抚育，所以在练武功的这些层面里，大家要记住恐的状态，拓展训练中也会让大家经受恐的状态。在有危机事件下让人进入一个恐的状态，可以让我们心智对外的这种应变能力会增加。所以我经过恐以后，人的敏锐。